2378 replies to this topic

[sonchika]

Punce, ne pretiravajte. Če imate ITM pod 20, ziher niste debele. Pa naj glava govori, kar hoče. Ste fajn in to je najpomembnejše.

[Kebabsi]

Da, da to pomen, da ste podhranjene . Oziroma se bo treba sprijaznat s tem kake ste in vzljubit svoje telo, kolik sem pa po letih vidla, ste pa še mlade tko, da s časom je vse bolje. Vsaj pr men je blo tk, mene sam mot, da v hlače ne pašem , pa tut to bom . Em, pa še to leto mi bo uspelo.

[sophie]

folk!!!-------sm nazay, doug me ni blo....kle gor na forumcku, sam neki ni štimal komp, pa tut, roko na srce nism bla skor nc gor na tej strani....

torejjj!!!----ja sophie gre tut mal na hujšanje, usi prawjo da med poletnimi pucitnicami shujsas (bull shit!), ker pr men je OBRATNO!!!------------ksni nasweti, prosim...

najhuje je zaceti!!............

[ninća]

Jes pa sm se odločla da bom začela s tisto 90-dnevno dieto ko ločuješ. Je že kera probala???

[Kebabsi]

torejjj!!!----ja sophie gre tut mal na hujšanje, usi prawjo da med poletnimi pucitnicami shujsas (bull shit!), ker pr men je OBRATNO!!!------------ksni nasweti, prosim...

najhuje je zaceti!!............

Fora je samo volja, pa v glavi poštimat in premislit kak se zadeve lotit. Pomaga branje literature, najbol pa kolegi, ki te vspodbujajo. Jaz še mam pred sabo dolgo pot še 8 kg, ki jih milsim čim bol zdravo izgubit in da se ne vrnejo. 8 kg pa sem že dala dol, s športom voljo pa mal pazit kaj jem in kdaj jem.

[Ancka Pomarancka]

Jes pa sm se odločla da bom začela s tisto 90-dnevno dieto ko ločuješ. Je že kera probala???

Ja, nobena umetnost ni. Drži se pravil in kilogrami se bodo topili. Če še telovadiš zraven bo učinek toliko večji.

[sophie]

Fora je samo volja, pa v glavi poštimat in premislit kak se zadeve lotit. Pomaga branje literature, najbol pa kolegi, ki te vspodbujajo. Jaz še mam pred sabo dolgo pot še 8 kg, ki jih milsim čim bol zdravo izgubit in da se ne vrnejo. 8 kg pa sem že dala dol, s športom voljo pa mal pazit kaj jem in kdaj jem.

svaka ti cast, punca!!!----jaz bi okoli 5 kg shujsala...samo pazi, da ne bo po tistih 8 kg, se 8 pa se 8...ker imam izkusnje (ampak ne jaz)....glede 90 dnevne, js sm nekki probawala ampak mi ni slo...zame je v bistwu odpovedovanje se najbolje pride v postew....use ostalo...nwm...

[Kebabsi]

svaka ti cast, punca!!!----jaz bi okoli 5 kg shujsala...samo pazi, da ne bo po tistih 8 kg, se 8 pa se 8...ker imam izkusnje (ampak ne jaz)...

Vrjem, da me je strah, da se mi jo jo efekt zgodi, ker se mi je že v preteklosti to nardilo dvakrat. Zdej sem se pa upam, da prav in zdravo zraven spravla.

[Jinadaze]

Zakaj te je strah? Saj to je samo od tebe odvisno, ni višje sile tu.

[sophie]

potem pride tisto, ko hoces se pa se in nikakor nisi zadovoljen sam s sabo...

ah me zenske!!!

[Kebabsi]

No jaz ne misli pretiravat več. Mislim, da sem dovolj stara, da vem kaj je vredu in kaj ne. Strah me je pa tega, da bi se spozabla za kak tedn in lepo hodla po lokalih na pice in se najdela ko pujs. Pol se bi mi pa sistem porušu. Tut zdaj probam jest počas in z glavo, res pa je, da ne štejem kalorije al pa da stradam. Seveda se zdaj več gibljem. Tut tukaj ne pretiravam, ampak nisn pa tak lenuh, ko sem bla včasih. Danes rada grem kam s kolesom al pa tut peš, včasih bi se še na WC z avtom pelala, če bi šlo .

Pač res je odvisno od mene kakšna bom. Zato sem mal spremenila moje navade, ker pridejo dnevi, ko pa maš dost tega in se zavedaš, da tk ne gre več dalje.

[sophie]

tako se govori!!!

[cokolina]

Jaz bom poskusla takO:

oh samo kompleksni in v prvi polovici dneva

zjutraj 50minut kardio vadbe in 30 minut pilatesa

vsaki drugi dan vaje z utežmi

[Anouk]

preveč.

vsak 2. ali vsak 3. dan kardio vadba, da se vmes mišice zregenerirajo (sploh od začetka, k se morjo še sklepi navadit na obremenitve). pa lahko ločiš vaje z utežmi - npr. en dan roke+hrbet, drug dan noge+trebuh (oz. to bi ti znal sajk bolj pojasnit). preberi še kšne članke na mojtrener.com.

[sajk]

V bistvu ni treba ločit, ne. Kar se aerobnih treningov tiče, če naj bi bili za topljenje maščob, so lahko zjutraj pred zajtrkom, zelo fino je pa tudi takoj po treningu z utežmi. Je tudi fajn. 30min vsaj, 45min recimo optimum.

[gospodična*mična]

jz mam pa 177cm in trenutno 66kg pa sem si ful pretežka. Moj cilj v tem mesecu je doseč 63 kg

[sajk]

Em ... če je vse skupaj prehitro, ne boš zgubljala tega, kar bi želela. En gram maščobe je 9kcal, ti bi rada kar tri kile manj, torej 27.000kcal. Dnevni vnos kalorij sme biti samo 300kcal manj kot sicer, potem pa računaj ...

[Kebabsi]

Jaz vsak dan lepo telovadim in migam. To delam komaj en teden in bom vstrajala, če ne bom shujšala, se bom pa vsaj bolje počutila. Žal mi je edino, da nisem delala nobenih vaj za vrat. Sicer pa ni šans, da bi se tega spomnala in zdaj imam mal probleme, zaradi sobotne žurke.

[*miss_caty*]

tud jest se popolnoma strinjam s sonchiko..če imate itm pod 2o 100% niste debele...jst bi bila presrečna če bi imela vsaj 10 kg manj..še dve leti nazaj sem imela pri 168cm 50 kg in sm se počutila odlično..potem pa sem se v kratkem obdobju zredila na 60 kg potem pa pridobila še 2 kg. Že kar nekajkrat sem poskušala ponovno priti vsaj na 54 kg pa me vedno znova premaga želja po hrani in se začnem basati z razno sladkarijo in podobnimi stvarmi..če ima katera kakšen dober nasvet kako preprečiti prenajedanje naj mi prosim svetuje

[Princeska]

ej... ni tak problem. samo zmanjšaj količino in se odpovej sladkarijam.
sliši se obrabljeno, a če meni uspeva že 1 mesec brez sladkega, bo zihr tudi tebi!