419 replies to this topic

[ninaa]

Jz sem tudi zdj šla izračunat pa mam 18.1.

[krneki]

.

[rea]

kaj minnie-a to ti je velik tok kalorij na dan

[besweety_inside]

za hec sem šla merit, in imam 17, 7. Aja pa podhranjena sem

[Ana]

Jaz mam 17,8 torej sem podhranjena in bi se mogla za 3kg zredit. Ne hvala.

[Neytiri]

Ugotovljena hranjenost: Normalno prehranjeni
Normalna telesna teža (kg): od 46 do 62
Idealna telesna teža (kg): 54
Indeks telesne mase (ITM): 20,9
Ocena celodnevne
energetske potrebe (kCal): 1799

jaz jih vsak dan pojem zagotov najmanj ene 2300

[Anja88]

oo pa js bom ponorela. Doma mi skoz govorijo..."premalo ješ"..."nič te ni skup!"..."zbolela boš!"...

Po tem čudnem računalniškem izračunu pa imam ITM tak:
Ugotovljena hranjenost: Podhranjeni
Normalna telesna teža (kg): od 54 do 73
Idealna telesna teža (kg): 63
Indeks telesne mase (ITM): 17,9
Ocena celodnevne
energetske potrebe (kCal): 1799

No sej normalni ITM je 18..tk da tistih 0.1 ki mi fali, ni nevem kaj.

TOLE zame ni presuho.

[besweety_inside]

Anja imaš takšno konstrukcijo, mal bokov, mogoč ne zgleda suho, ampak par kil , oz kilo dve dol, pa bi bla čist presuha. Če bi bla brez bokov bi bla presuha,

[sajk]

TOLE zame ni presuho.

Sej ni ...

[Anja88]

ampak me tile domači jezijo da je kaj. Brat je enako suh kot js 180 cm pa ma 60kg)...mama in ata pa hmmm se redita, čeprav je mama OK, oče pa ma ITM ok 30 in bi moral na dieto, pa preveč rad je.

Boke pa ja mam in mi niso nič kaj všeč, preveč široki.

[sajk]

180/60? Nekaj takega sem mel jaz pred fitnessom, par kil več. Sedaj je ene 73 ... za zdaj.

Ti se pa ne sekirat

[lany]

Da ne odpiram nove teme, bom kr tle začela. Ker ravno računamo ITM, pa zdaj mene zanima, če kdo ve, kakšen je izračun in vrednosti za telesno maso (fat) in za vodo v telesu. Dobila sem novo tehtnico, ki meri vodo v telesu in fat, sicer imam neko knjižico, kjer je kao neka tabela, samo ne vem od kod točno izvirajo tile podatki, sigurno pa bi jih v Ameriki drugače zastavli kot pri nas glede tega kaj je preveč in kaj premalo, kaj normalno... Zanima me tudi, kaj če imaš premalo vode v telesu in kaj če preveč? Posledice oziroma vzroki (predvidevam da ni vzrok samo v pitju vode?)... Za fat pa verjetno ni kej vprašat zakaj a ne samo vrednosti pa me vseeno zanimajo. Razsvetlite me prooosim I bag youuuu

sajk ti bi sigurno moral vedeti kaj o tem, vsaj predvidevam da veš... Še kdo??

Tnx

[sajk]

Ne, ne, jaz vem da je dobro polovico v telesu vode, z dejanskimi vrednostmi se pa nisem ubadal Bolj z razmerjem mas kosti, maščobe in mišične mase

[lany]

Aaaaaa olrajt mučos gracijas enivej

[roxy]

Ne, ne, jaz vem da je dobro polovico v telesu vode, z dejanskimi vrednostmi se pa nisem ubadal Bolj z razmerjem mas kosti, maščobe in mišične mase

In kakšno naj bi bilo to razmerje?

[sajk]

Hehehe

Eh ... tako ali tako imaš tri telesne tipe, ki se med seboj korenito razlikujejo ... in nekdo ki je pretežno ektomorf, ne bo nikoli gorila ali pa debeluh Podobno je tudi za ženske ... ne gre in pika. Lahko vse skupaj nekoliko spremeniš sebi v prid ... ali pa ob neustrezni prehrani še poslabšaš

http://www.bodybuild...fun/becker3.htm

Tole velja tudi za ženske ... ve naj bi imele vsaj 12% maščobe (manj je nezdravo) ... ampak saj je itak problem v drugo smer a ne
Moški naj ne bi imeli pod 5% ... Ampak že teh vrednosti je toliko kot virov Nihajo, pa vsak po svoje ...

[Anouk]

se ni bat za prekoracitev spodnje meje, ne (vsaj pri meni ne)

[krneki]

Meni pride da sem mezomorf

[sajk]

Ampak si verjetno dobršnja mera kombinacije z ektomorfom, tko kot jaz. Saj to so skrajnosti - takih v "čisti obliki" itak ni.
Recimo na DIFu ko narediš antropometrijo dobiš izpisane te tri kompomente - seštevek je pa 10.

Lani konec septembra sem imel 4.8/3.9/1.3, letos marca pa 3.8/4.4/1.7 napisano (ektomorf/mezomorf/endomorf).

Saj mi je malo hecno da se to toliko spremeni s treningom, ker ostane dejstvo da ona genetska podvrženost ostane ... čudno

[lany]

Uh bemu...