7081 replies to this topic

[rea]

Kako si jedla prej, kako ti je pa zdaj zastavil on?

[Immortelle]

Kako si jedla prej, kako ti je pa zdaj zastavil on?

Prej sem jedla nekako tako, da sem pazila, da jem zadnje OH za kosilo, potem ne več (za večerjo samo beljakovine). Ampak sem si kar privoščila npr. za zajtrk kruh, banane, za kosilo tudi malo krompirja, itd..
Pa pač sadje sem jedla bolj kot ne ves čas. Tudi ogromno mleka (0.5), sira pa mlečnih izdelkov.

Zdaj sem izvedela, da absolutno nič mleka in mlečnih izdeklov, pa skozi ves dan zelo malo OH, pa veliko beljakovin, še posebej veliko zvečer. Tudi sadje imam zelo omejeno - 1 kos na dan za malico.

Pa Omega3 tablete po 3x na dan, vitamine, Q10 in vitamin C.

Jedilniki niso ravno presežek kulinarike, ampak bi si res rada preoblikovala telo, zato moram zdržat.

[krneki]

kteri Q10 boš pa jemala?
Pa kere omega tri?
Jaz tud razmišljam da bi to začela...


btw, kaj pa so za tvojega trenerja beljakovine če ne mleko in mlečni izdelki?

[Sinnaia]

Meso verjetno, ne?

[Princeska]

Zakaj pa mleka in mlečnih izdelkov ne?

Joj mene bi to ubilo... sam 1x sadje

A to vsakemu nardijo jedilnik? Ker jst mam zdej karto za fitnes (nisem še šla), ampak jst nočem, da mi on predpisuje, kaj naj jem, samo program želim... kok si pa dala za trenerja? Ker da tam meso cel dan jem, umrem, jst res težko prenašam preveč mesa in jajc.

[Sarah]

Mislim da se osebni trener in izdelava jedilnika plača, v mojem fitnesu je tako

[Immortelle]

kteri Q10 boš pa jemala?
Pa kere omega tri?
Jaz tud razmišljam da bi to začela...
btw, kaj pa so za tvojega trenerja beljakovine če ne mleko in mlečni izdelki?

Od The Nutrition.
http://www.the-nutri...0-60-caps..html
Omega 3 tudi. Čeprav imam zdaj še pol škatle od DM, ki jih bi rada porabila.
http://www.the-nutri...-200-caps..html

Beljakovine: tuna, belo meso (ribe, piščanec...).

Meso verjetno, ne?

Ja. Jaz sem vegetarijanka, čeprav ribe pa jem. Tako da za mene pride v poštev samo to.
Tuna, pa kak oslič, panga.
Pa jajca - trdo kuhana. Pa še to lahko samo 3 naenkrat in od tega samo eno celo, ostali dve pa samo beljak.

Zakaj pa mleka in mlečnih izdelkov ne?

Joj mene bi to ubilo... sam 1x sadje

A to vsakemu nardijo jedilnik? Ker jst mam zdej karto za fitnes (nisem še šla), ampak jst nočem, da mi on predpisuje, kaj naj jem, samo program želim... kok si pa dala za trenerja? Ker da tam meso cel dan jem, umrem, jst res težko prenašam preveč mesa in jajc.

Ker se baje vse na hrbtno maščobo obesi.
Če bi že res morala mleko, pa samo 0.1.

Edino malo posnete skute lahko občasno zmešam s tuno.

Jedilnik je čisto za vsakega posebej. Sem dala €90 za prehrambeni načrt, pa €45 na mesec bo za osebnega trenerja + fitness karta. Kar nanese, ja.

Mislim da se osebni trener in izdelava jedilnika plača, v mojem fitnesu je tako

Ja, tako je.

Ja pa vse čisto prilagodljivo - če npr. ne prenašaš mesa ali jajc, ti bo sestavil tako, da boš kaj drugega kombinirala. Je pa res, da je treba met kar močno voljo, ker je jedilnik precej okrnjen in rahlo enoličen. Vsaj na začetku, po cca. 14 dneh se spremeni.

Jaz sem bila res šokirana, ker se mi je zdelo, da kar ok jem. Pa sem se še pohvalila, da pijem samo 0.5 mleko, pa 0.1 jogurte, da jem veliko sadja, oreške, da pijem whey (sirotko v prahu) itd.., pa je vse to bilo narobe.

Whey lahko še vedno pijem, ampak samo kot nadomestek večerje.

[Princeska]

O šit jst itak vem, da po teh načrtih iz fitnesa narobe jem.
Sam sm shujšala s tem 'narobe jem' 17kg mleka ne pijem, dam si ga mal v hypro, da ni sama voda, jogurti skoz... ne gledam pa sam na maščobe, ampak bolj na g sladkorja, ker včasih ma tisti z manj maščob, velik več cukra. Probam bl navadnih jest. Kruha zelo mal, oz. še to PZ. Sadja pač ful, več ali manj dopoldne. Žitne ploščice včasih... čeprav si bom nabavla beljakovinske. Muslije pa žal ne samo une navadne oz. ovsene kosmiče, ampak pač tudi ostale, čeprav niso najbolj naravni...
Tune pa rib kr pojem...
Sem pa samo za aerobiko pridobila kr velik mišičnega tonusa v nogah in rokah, sam noge mam še zmer debele. V trebuh sem itak ful shujšala. Je pa res, da se mi je zdej ustavilo, pa bi rada zgubila še ene 8kg... ne vem kako naprej. Mogoče bi bila to rešitev.

A ti si to na ketonski dieti? Da bi pridobila miš. maso?

[krneki]

Okej to je men čist tumač.


Pa mleko z manj kot 3.5 je itak sama kemija, že ta 3.5 je kemija....

Ma ne vem, vsi pretiravajo, vsak v eno stran - tud ti trenerji.

[Immortelle]

A ti si to na ketonski dieti? Da bi pridobila miš. maso?

Ni ravno uporabil te besede, ampak mislim, da je to res skoraj to.
Mi je pa rekel, da bova naredila tako, da bom mišice ojačala (ne napihnila), maščobo pa izgubila, pa da bo vse lepo čvrsto, brez kakšne mlahave kože (npr. okrog trebuha).

Jaz imam največ problemov s predelom okrog trebuha, bedra, pa zgornji del rok mam mal preveč zalit. Aja, pa rit seveda.
V glavnem skoraj vse je treba poštimat.

Po mojem bi tudi sama lahko izgubila kg, če bi le malo bolj fizično aktivna bila, pa so vsi moji poskusi spodleteli.
Zato sem zdaj rekla, da rabim trenerja, da me bo "v rit brcal", pa da bom res delala, kot moram (3-4x na teden fitnes) - pa ker mi je tut škoda, da bi stran denar metala.

[Lo-Fi]

Šuša WTF, fat burnerje se jemlje pred vadbo, ne pa čez cel dan kot bonbone.
Imam doma iste kot ti, še lepo gor piše, da je priporočena dnevna količina 1 tableta dnevno.

OMG ŠUŠAAA

Immortelle čestitke za voljo, naj ti rata


Fitness:
hrbet,trebušne
orbitrek speed intervali

[Princeska]

Ja, pomoje je res ketonska. Kulsko. Mogoče se kdaj odločim za kaj podobnega, zdle bi kr rabla enga, da mi predpiše in me tera

Aja pa good luck

[Zoey]

OMG ŠUŠAAA

ti fatbunerji so tak švohni da ni panike. bol bi bil problem pr močnejših

[Immortelle]

Immortelle čestitke za voljo, naj ti rata

Aja pa good luck

ti fatbunerji so tak švohni da ni panike. bol bi bil problem pr močnejših

Samo pazi, da si ne boš kaj ščitnice sesula...

[bellini]

Tekla sem danes zgolj 4,6 km ampak je bil bolj šprint za mojo trenutno formo. Sem na tej poti postavila svoj osebni letošnji rekord. Rada pa bi ga izboljšala še za vsaj 5 minut.

[rea]

30 min orbi
vaje za noge, roke, rit, hrbet
grad

[Lo-Fi]

fitnes:noge,rit
1h orbija

[Princeska]

1h body attack

[eve]

5km teka

[Sarah]

1,5 ure fitnesa