Jump to content


Photo

Tek

Started by Damjan , Mar 12 2005 12:50 PM

  • Please log in to reply
800 replies to this topic

#281 rea

rea

    I'll never be maria magdalena

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 20446 posts
  • Gender:Female
  • Location:Ljubljana
  • Interests:Only an open heart will allow you to float equally between everyone.

Posted 12 April 2007 - 06:06 PM

Pa ne vsak dan? laugh.gif cry.gif
  • 0

There are some things I may not know                  

There are some places, dear Lord, I may not go.

But there's one thing of which I'm sure

My God is real for I can feel him in my soul.

 

I have found a way to live  

in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram

Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram

 

 

 

#282 krneki

krneki

    Izberi si sam

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 11455 posts
  • Gender:Female
  • Location:Hot and sunny places

Posted 12 April 2007 - 06:14 PM

21ko sem pretekla samo enkrat biggrin.gif Potem sem pa rekla...no. Zdej se mi pa ne da več biggrin.gif In šla ležat na kavč za 5 mesecev,dobesedno.

No Od danes naprej pa se jemljem v roke. Tek vsake dva dni, pa lepo vsak dan vaje zvečer in potem beljakovine za večerjo. sej trebuh imam že tako raven,ampak hočem da se malo vidijo mišice....So se mi tud že lol ;D

Tko da grem zdele narest še dodatnih 40 trebušnjakov potem pa uteži za roke in rit in stegna.

Upam da bom po tem dnevu spala kot dojenček.
  • 0
"If it's meant to be, it will find a way."

#283 rea

rea

    I'll never be maria magdalena

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 20446 posts
  • Gender:Female
  • Location:Ljubljana
  • Interests:Only an open heart will allow you to float equally between everyone.

Posted 12 April 2007 - 06:22 PM

U, pridna! Men je tud všeč mal natreniran buši pr puncah.
Jz sm resno misnla, da si vsak dan pretekla 21km, veš!
oops.gif
  • 0

There are some things I may not know                  

There are some places, dear Lord, I may not go.

But there's one thing of which I'm sure

My God is real for I can feel him in my soul.

 

I have found a way to live  

in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram

Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram

 

 

 

#284 besweety_inside

besweety_inside

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 2139 posts
  • Location:štajerska
  • Interests:snowboard,snowboard,snowboard,bordanje sem rekla?=)

Posted 19 April 2007 - 07:28 PM

ta vikend pa morm začet mal laufat spet, kak teden ga že serem, pa se mi zdi cela večnost, pogrešam tek, sam če nimam cajta vedno cry.gif biggrin.gif
  • 0

#285 besweety_inside

besweety_inside

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 2139 posts
  • Location:štajerska
  • Interests:snowboard,snowboard,snowboard,bordanje sem rekla?=)

Posted 01 July 2007 - 08:19 PM

kolikokrat na teden je priporočljivo laufat?
  • 0

#286 black_sweety

black_sweety

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 1469 posts
  • Location:iz pekla do raja...

Posted 01 July 2007 - 11:46 PM


Tolkrat ko ti sede.
  • 0
[b]Apologizing does not always mean that you are wrong ... It just means that you value your relationship more than your ego. [/[/size]b] [color=#000066][/size]

#287 besweety_inside

besweety_inside

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 2139 posts
  • Location:štajerska
  • Interests:snowboard,snowboard,snowboard,bordanje sem rekla?=)

Posted 02 July 2007 - 10:05 AM

ni res, men sede vsak dan, s tem lah zjbema kolena totalno pa še kaj, no za vsak dan sem ziher, da ni priporočlljivo laufat, tud vsak drug dan ne, vsak tretji dan pomoje....

A ve katera kako je s tem ?
  • 0

#288 Jinadaze

Jinadaze

    Tough cookie

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 87783 posts
  • Gender:Not Telling

Posted 02 July 2007 - 10:06 AM

Vsak drugi dan naj bi.
  • 0

Normality is a paved road: It's comfortable to walk, but no flowers grow on it. 

― V. Van Gogh

 

#289 Anouk

Anouk

    pro libraries

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 26177 posts
  • Gender:Female
  • Location:head in the clouds, feet on the ground

Posted 02 July 2007 - 10:12 AM

vsak 2-3. dan je kr ok, da se misice zregenerirajo. od zacetka ne preveckrat/prevec intenzivno, da se kosti+kar je na njih prvadjo na obremenitve. pa ksne tekaske superge, seveda.
  • 0
“Your assumptions are your windows on the world. Scrub them off every once in awhile, or the light won't come in.” - A. Alda
 
 

#290 besweety_inside

besweety_inside

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 2139 posts
  • Location:štajerska
  • Interests:snowboard,snowboard,snowboard,bordanje sem rekla?=)

Posted 02 July 2007 - 11:50 AM

aha, ma ja , vse je spet odvisno od posameznika kako je pripravljen, npr. dans nardim deset km, če se drug dan oz. tretji dan ok počutim, če ne bolečine v mišicah, zakaj nebi spet šla laufat. No drug dan takoj ni pametno it laufat pomoje , pa fajn je laufanje kombinirat z bajkom ali pa plavanjem. Sam na bajku mi je čist bedno zadnje cajte, tek je le tek, zame je tek še vedno N1!! biggrin.gif Plavala bom pa itak na dopustu biggrin.gif
  • 0

#291 black_sweety

black_sweety

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 1469 posts
  • Location:iz pekla do raja...

Posted 02 July 2007 - 01:25 PM


Ja, v prvi vrsti je odvisno od posameznikove telesne pripravljenosti. Pogostost prilagodis svojim zmoznostim, vec kot treniras v vecji formi si. Pa ce ti sede vsak dan zakaj naj pol ne bi? Saj nimam v mislih maratonskih razdalj, tak lahkoten tek 20min. do najvec pol ure.

  • 0
[b]Apologizing does not always mean that you are wrong ... It just means that you value your relationship more than your ego. [/[/size]b] [color=#000066][/size]

#292 Izgubljena

Izgubljena

    odvisnik

  • Redni člani
  • PipPipPipPip
  • 2544 posts
  • Gender:Female
  • Location:Slovenija

Posted 04 July 2007 - 10:26 AM

Pri nas mama preteče že več let okoli 10 km na dan in nima nobenih problemov, nasprotno, počuti se super smile.gif.
  • 0
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem. Bistvo je očem nevidno.

#293 besweety_inside

besweety_inside

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 2139 posts
  • Location:štajerska
  • Interests:snowboard,snowboard,snowboard,bordanje sem rekla?=)

Posted 04 July 2007 - 10:41 AM

kdo?
  • 0

#294 Izgubljena

Izgubljena

    odvisnik

  • Redni člani
  • PipPipPipPip
  • 2544 posts
  • Gender:Female
  • Location:Slovenija

Posted 04 July 2007 - 09:21 PM

Ups, se opravičujem oops.gif . Sem že popravila
  • 0
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem. Bistvo je očem nevidno.

#295 Bibi

Bibi

    čvekalo

  • Člani
  • Pip
  • 173 posts
  • Location:Polzela

Posted 19 July 2007 - 10:59 PM

js sm se odločeval it tečt že kakšna 3 leta, in prvič je blo letos na morju, ker kaj boljšega itak ni blo za delat, ker sem bil namreč s starši ...
  • 0
You're the reason I believe, you're the reason I sing,
you're the reason angels tangle me in heavenly things.
It's been a long road so hard and cold,
but you keepin' me warm with your heart of gold.

#296 Adriane

Adriane

    Flesh for fantasy

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 9883 posts
  • Gender:Male

Posted 04 August 2008 - 10:25 PM

Skoraj vsak dan za zajtrk pretečem 10 km.

Pred tem pojem banano in spijem ene 6-8g tega KLIK, kar znese 4,56 - 6,08g beljakovin (koliko se jih dejansko absorbira, nimam pojma!).

10 km pretečem v 60 min, kjer je moj povprečni pulz okrog 180. Pulz v bistvu skače od 200 do 140. Malo menjava. Začnem z visokim, po pol ure se zadržuje okoli 160.
Tečem ves čas, z izjemo dveh pavz, ko se za pol minute ustavim in malo potresem mišice.

Po prihodu domov, spijem še 20g sirotke (15.2g beljakovin) in pojem nekaj z visokim GI, lubenico npr.


Danes so mi izmerili, da imam 43,2kg puste telesne mase. Okoli cifre 40g se je pred tem tudi gibala količina dnevno zaužitih beljakovin.
Obrokov imam 5, če le gre. V telo se trudim vnašat vse poterbne sestavine. Spijem dovolj vode.


Vprašanje za izkušene:
Ali si zaradi teka pri taki intenzivnosti škodujem?
Predvsem me zanima ali kurim mišično maso.

Hvala, če mi bo kdo znal odgovorit.
  • 0

Do not pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one.
Bruce Lee

yru-vinyl5_thumb.giftr-untitl.jpg

d035.gif

icon-33-32.png opera_volgae_malek

#297 Adriane

Adriane

    Flesh for fantasy

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 9883 posts
  • Gender:Male

Posted 07 August 2008 - 10:28 PM

Danes sem dobila odgovor od "mojega" svetovalca za zdravo prehrano in fitnes, tak da če bi mi slučajno kdo vedel odgovoriti, se ne rabi več trudit.

V bistvu sem bolj z rezervo pričakovala odgovor. Ni ravno vprašanje o kozmetiki...
  • 0

Do not pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one.
Bruce Lee

yru-vinyl5_thumb.giftr-untitl.jpg

d035.gif

icon-33-32.png opera_volgae_malek

#298 URŠKA

URŠKA

    Wind-addict kitesurfer

  • Moderatorji
  • PipPipPipPipPip
  • 7203 posts
  • Gender:Female

Posted 28 August 2008 - 05:52 PM

Zanima me, ali je možno (bolj v praksi kot teoriji) preteči 6oo km v 28ih dneh. Hvala.
  • 0
"Celotno moč pridobiš šele takrat, ko se zaveš, da si prav to moč uporabljal že ves čas za to, da si sam sebe spodnašal." Deepak Chopra

#299 Adriane

Adriane

    Flesh for fantasy

  • Redni člani
  • PipPipPipPipPip
  • 9883 posts
  • Gender:Male

Posted 29 August 2008 - 03:32 PM

Če si Dušan Mravlje, potem z lahkoto smile.gif

http://www.dusanmrav.../rezultati.html


21km dnevno? Očitno gre, a to zmore le peščica. Čeprav, če tečeš po intervalih lepo celi dan po malem...
Jaz ne bi mogla, no. Ampak dobro. Kdo sploh sme jaz? biggrin.gif
  • 0

Do not pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one.
Bruce Lee

yru-vinyl5_thumb.giftr-untitl.jpg

d035.gif

icon-33-32.png opera_volgae_malek

#300 besweety_inside

besweety_inside

    pametnjakovič

  • Redni člani
  • PipPipPip
  • 2139 posts
  • Location:štajerska
  • Interests:snowboard,snowboard,snowboard,bordanje sem rekla?=)

Posted 30 August 2008 - 04:36 PM

QUOTE(Adriane @ 7. 8. 2008 - 23:28) View Post

Danes sem dobila odgovor od "mojega" svetovalca za zdravo prehrano in fitnes, tak da če bi mi slučajno kdo vedel odgovoriti, se ne rabi več trudit.

V bistvu sem bolj z rezervo pričakovala odgovor. Ni ravno vprašanje o kozmetiki...



in odgovor je? smile.gif
  • 0
Back to Zdravje in rekreacija


2 user(s) are reading this topic

0 members, 2 guests, 0 anonymous users

  1. Cudovita.si
  2. → Lepota tako in drugače
  3. → Zdravje in rekreacija
  4. Privacy Policy