7082 replies to this topic

[Nincha]

Maščoba se začne kurit šele po 20 minutah, tko da lahko tut 20 min tečeš po stopnicah Drugač pa orbitrek, steper, kolo, tek (tekoči trak?)..

[Neytiri]

Nobene tovrstne naprave nimamo doma, tko da, lol, stopnice . Sam pa če nečem shujšat in postat res čist nesorazmerno ploh od ključnice južno . AAAAA, ne eno ne drugo ni dobr. Sa če mišice spod dobim, bo trebuh manj "mahadral" ob npr. poskakovanju?

[urš]

Drmaj kolebnico Dela čudeže

[Neytiri]

oo, sej res, stara dobra kolebnica! To bo lažje izvedljivo kot tek po stopnicah, k bi se vmes najbrž petkrat zložila . Torej, 20min kolebnice (lol, kao ful simpl k pimpl, vbistvu pa ratam jst po parih inutah ZAROPLA ), pa potem čez 100 trebušnjakov?

[urš]

Kaj pa sprehod 15 minut, da se ravno malo ogreješ, 15 minut kolebnice in trebušnjaki?

[Coco*]

Kolebnica je hudič! Jaz sem jo predprejšnje poletje preskakovala po pol ure na dan, pa sem bila mrtva že po desetih skokih. Ampak je pa res dobra vadba.

Danes sem imela 2 uri treninga in potem še uro fitnessa.

[Lo-Fi]

kolebnica je zakon, jaz jo obvladam v nulo
v otroštvu sem trenirala športno ritmično gimnastiko in smo vsak konec treninga(kar pomei vsak dan) morali naredit še 1000 skokov s kolebnico(zato jo zdaj sučem kot nora)

[Sinnaia]

1h50min orbitreka
1h steperja

[Zoey]

skakanje s kolebnco, skakanje na mestu,razkorak (sam to je bolš u telovadnc, al pa ko boš sama doma ker ful ropota) potem, če maš orbitrek, pa k praviš d bi mišice okrepila- fajn vaja je tut če uzameš klopco (al pa neki da boš nad tlemi) in pol noge pa trup dviguješ skup (če me razumeš). pa fajn je met tut uno uro (polar) k ti meri srčni utrip (za kurjenje maščob je optimalen od 140-160, pa delaj premore med vajo (5 ponovitev-20 sek skakanja oz. karkoli, pa 10 sek. pavze in spet 20 sek skakanja

aja pa če ktrea u fitnes hod, je fajn najprej 10 min ogrevanja, pol pač fitnes, nakonc pa pou ure, do 45 min kardio vadbe (ker takrat mišice za 300% bol delajo)

[Nincha]

Kaj pa če si najprej 1h na teh kardio zadevah, pa potem greš na tiste fitnes naprave?

[urš]

Jaz hodim v fitnes s trenerjem po 2 uri na dan (x3 na teden). Najprej začneva s hitro hojo/tekom. Če je hitra hoja je 3,5% naklon (za ritko) tam 14 minut. Pol je trebuh, pa spet hoja/tek isto 14 minut, potem so vaje za noge in vaje za roke potem pa spet 14 minut hoje.
Tak način se mi zdi zelo fajn, ker se po vajah oz. pred vajami mišice fino ogrejejo in relaksirajo in je veliko lažje narediti vsak sklop vaj, kot pa če bi najprej hodila 45 minut in potem naredila vse te vaje

[Zoey]

Nincha: mišice bojo bol učinkovito delale če boš po fitnesu delala kardio. ampak vseen se morš ogret najprej.

[Lo-Fi]

ja se strinjam, sploh pa če si 40 minut na orbiju se pač zašvicatš pa ni ravno higienično se moker po onih mašinah prekladat

jaz se najprej ogrejem, potem naredim vaje za pač določeno skupino mišic, na koncu pa še orbi 40 min ,včasih kolebnico

[Podgana]

Saj pravijo, da je tako še bolj efektivno. Najprej uteži in potem kardio. Ker prideš na orbi že lepo ogret in ne rabiš začetnih 20 minut za ogrevanje mišic (če imaš cilj zgubljanja maščobe seveda).


Včeraj: 1 ura sprehoda na hrib&dol s hriba
Danes: 30 minut orbitreka

[URŠKA]

Tako, in se fino fajn poškoduješ. Ogrevanje ni kar tako brez pomena.

[Neytiri]

100 trebušnjakov

[Sinnaia]

1h40min orbitreka
1h steperja

[limeta]

*45 min. pilatesa (kaj se šola vse zmisli)
*sprehodek

[Hevea]

Peš na faks in nazaj, zdej grem pa za 40 min na orbitrek. Včeraj zvečer sem jedla čokolado in je treba ukrepat.

[Neytiri]

Včeraj 50 trebušnjakov in ene 5km sprehoda, dans bo minimalno 50 trebušnjakov.