419 replies to this topic

[Pille]

Men je tud sicer vse enostavno, ampak ce to nekoga ne zanima, je tole vse "krneki"!

Bistvo je, da pred in po vadbi nekaj pojes! Seveda je najbols, da te trenutke, ko je telo najbolj obcutljivo na snovi, ki jih dobi s hrano, karseda najbolje izkoristis in s tem s tem izboljsas svoj vadbeni izkoristek.
Katastrofa za telo je, ce po vadbi ne dobi nobene hrane. Takrat (in ze prej) se pricnejo procesi razpadanja misicnega tkiva (katabolizem), ki se razgraja zato da telo iz misic pridobi potrebno energijo in snovi za obnovo.
Ta postopek je nujno treba ustavit in to naredis z pravilnim obrokom takoj po vadbi!!! Se vedno je boljse, da pojes drek, kot pa da se stradas po treningu

[Padme]

In kaj je najbolš, da poješ po vadbi, če hočeš zravn še mal kil dol spravt?

[Pille]

In kaj je najbolš, da poješ po vadbi, če hočeš zravn še mal kil dol spravt?

Strokovnjaki pravjo, da so v takem primeru najbolj primerni cim bolj beljakovinski obroki. Sam sem vseeno bolj pristas, da je prisotno se nekaj OH-jev. Regeneracija, pocutje, napredek, vzdrzljivost...vse je boljse. Treba je razumet, kakrsnokoli povecanje misicne mase s sabo potegne vecjo porabo kalorij na treningu in cez dan...beri drugace...cez dan delas isto, ampak pokuris vec in s tem izgubis vec mascobe. Nekak dobri zacaran krog Da ne omenjam bozansko oblikovano telo...hhhuuuuuuhhh

Najboljsi obrok po treningu je sigurno pripravek sportne prehrane. Ce hoces zgubit kile, ti najbolj priporocam beljakovinski napitek 15min po treningu.

Ce te zanima KAJ, KAKO, KJE in KOLIKO???...potem si obisci spletno prodajalno:
www.mojaprehrana.com
Cenejse je kot v trgovinah, dobro je razlozeno, dostavijo na dom...sami plusi!!!

Ce te zanima se kaj bolj specificno...kar vprasaj!

[Padme]

Ja tle na tej strani je ogromno tega stuffa, kaj točno je ta beljakovinski napitek? Oz. kako nadomestiš to z navadno hrano doma. Al je dost, če recimo pojem en jogurt pa eno banano? Delam pa bolj za kondicijo kot pa na grajenju mišic. Kot prvo pa res hočm dol kile spravt zravn pa izoblikovat telo. Zj čez poletje sm se mal opustila.

[Pille]

Ja tle na tej strani je ogromno tega stuffa, kaj točno je ta beljakovinski napitek? Oz. kako nadomestiš to z navadno hrano doma. Al je dost, če recimo pojem en jogurt pa eno banano? Delam pa bolj za kondicijo kot pa na grajenju mišic. Kot prvo pa res hočm dol kile spravt zravn pa izoblikovat telo. Zj čez poletje sm se mal opustila.

Na omemnjeni strani si poglej pod BELJAKOVINE in priporocam ti sirotkine ali pa mesane.
Beljak. napitek se pripravi iz beljakovinskega praska (v vecini z okusom cokolade ali vanilije), ki ga zmesas z vodo, se boljse pa z mlekom...mljask! In to je to...cist simpl! Zadevco si pripravis v prirocnem shaker-ju.

Sicer pa to ni nadomestek ampak DODATEK...bistvena razlika!!! Hrana doma ostane in glej, da bo zdrava in raznovrstna...in seveda da je ne bo na tone!
Jogurt+banana je skoraj malo premalo...za silo je, manjka pa se vec beljakovin...na zalost je vedno tako!
Kombinacija aerobne in anaerobne vadbe + zdrava prehrana te pocasi, ampak zanestljivo (in trajno) pripeljeta do zeljenega cilja! Kakrsnekoli drasticne diete ipd. so navadno sranje, na koncu pa je se razocaranje nad neuspehom.

[limeta]

um...pr men je normaln

[sajk]

napitek se pripravi iz beljakovinskega praska (v vecini z okusom cokolade ali vanilije), ki ga zmesas z vodo, se boljse pa z mlekom...mljask! In to je to...cist simpl! Zadevco si pripravis v prirocnem shaker-ju.

Mljask? Dej se zajebavat, mesečno zmečem med 30 in 50k za prehrambene dodatke in točno vem kako "mljask" je to. Da se spit, to je pa tudi vse.

Da ni to kaj povezano z

Se vedno je boljse, da pojes drek, kot pa da se stradas po treningu

[Padme]

Pa a niso te proteinski šejki full kalorični pa ti dajo full energije? Ker jst grem zvečer na aerobiko oz. fitnes in pridem domov okoli devete, desete ure zvečer in takrat se res ne bi rada basala s hrano. Bi sam tok pojedla, da ne delam preveč škode. Ker kot sm že rekla, kile morjo tud dol!

[sajk]

Pa a niso te proteinski šejki full kalorični pa ti dajo full energije? Ker jst grem zvečer na aerobiko oz. fitnes in pridem domov okoli devete, desete ure zvečer in takrat se res ne bi rada basala s hrano. Bi sam tok pojedla, da ne delam preveč škode. Ker kot sm že rekla, kile morjo tud dol!

Če boš po treningu stradala, si boš delala medvedjo uslugo ... Lih nažirat se ni treba, shake pa vsekakor vzemi. Proteinskega v tvojem primeru, če dodaš konkreten delež OH, dobiš "gainer", ki ima učinek točno tak, kot pove ime.

[Pille]

Mljask? Dej se zajebavat, mesečno zmečem med 30 in 50k za prehrambene dodatke in točno vem kako "mljask" je to. Da se spit, to je pa tudi vse.

Ne vem kaj jes in kje kupujes...ampak za tak lep denar bi lahko dobil malo vec okusa
Jest sem z mojim gainerjem cist zadovoljen in je - ne bos verjel - "MLJASK"!!!
Sem pa tudi ze jedel precej velko sranje od hrane...po okusu mislim

Miss*69:
Napitek zvecer po treningu nikakor ni "basanje s hrano"!!!

[sajk]

Saj so, pristni bilderski okusi No, šalo na stran, pretežno uporabljam Designerjev Whey, poznam tudi Prosportove proteine, MHP Simply Whey, pa EASove proteine (dobri, ampak presladki).
Razen Glycer Leana vanilije (na katerega se prej nanaša "pristni bilderski okus") so vsi več ali manj isti k* - bolj ali manj kremasto, je za spit, neke blazne dobrote pa to niso.

Gainer? Jaz si ga mešam sam. Maltomaxx + Whey, 6:4 za OH. Gainerji so pogosto ali polni cukra ali pa v neustreznem razmerju - ali pa oboje.

Aja - pozabil ... Hy-Pro 85 je imel še najboljši okus. S tem da vsebuje eno sladilo, ki mi ni všeč, pa zato zadeve več ne jemljem. Je pa okus res fajn. Za proteine ...

[Padme]

Miss*69:
Napitek zvecer po treningu nikakor ni "basanje s hrano"!!!

No sj, pol je pa ql! En napitek po treningu in to je to!

[Pille]

... bolj ali manj kremasto, je za spit, neke blazne dobrote pa to niso.
Gainer? Jaz si ga mešam sam. Maltomaxx + Whey, 6:4 za OH. Gainerji so pogosto ali polni cukra ali pa v neustreznem razmerju - ali pa oboje.

SIgurno te napitke ne mormo uvrstit med neke strasne dobrote...dalec od tega.
A si gainer mesas 6:4 al 3:2? hehe
Res pa je, da so gainerji v vecini tako sladki, da te bolijo zobje!

[sajk]

Hudo, se bom še ulomke me bodo navadili krajšat

Bravo, so sladki. In zakaj so sladki?

[Adriane]

sama po fitnesu pojem 1/3 500g mercator ali pa od LJ mlekarn (ma še manj maščob) lahke skute. mam to srečo, da jo naravnost obožujem in mi ni treba zapravljat za praške. če dodaš malo vode, dobiš neko vrsto kefirja in spiješ. lahko umiksaš še kako banano... mmm...

če ne bildaš ravno, je to dovolj. pa še bolj zdravo je in CENEJE.

p.s.: to je po 22-i uri pa ni nobenega problema

[sajk]

Ceneje je res, vendar ne samo zato ker gre za navadno skuto, tudi zato ker si navedla *manj*. Tebi kot punci to še nekako zadošča, za moškega je pa to premalo.

[Adriane]

Ceneje je res, vendar ne samo zato ker gre za navadno skuto, tudi zato ker si navedla *manj*. Tebi kot punci to še nekako zadošča, za moškega je pa to premalo.

res je. me, punce, itak bolj delamo na definiciji kot na pridobivanju, zaradi česar so naši treningi drugačni.

[Pille]

res je. me, punce, itak bolj delamo na definiciji kot na pridobivanju, zaradi česar so naši treningi drugačni.

Ve, punce, itak ne morte bistveno delat na pridobivanju, ker tud nimate hormonske dispozicije za to!!!
Lahko bi se pa (ve, punce) veckrat posluzevale treningu za "pridobivanje" in bi na ta nacin sigurno prisle hitreje do rezultata - definicije...garantirano.

Polek tega skuta vsebuje samo beljakovino "kazein", kar pa je malo premajhen spekter bleljakovin. Pa absorbcija je pocasna...ponoci lahko slabo spis zarad tega.

[TASH]

Men se bo zmešal, sam gor mi gre.

[Tanjci]

odgovor na sajkovo spakovanje čez beljakovinske napitke... na fitnesu pri nas imajo za nekih 500 sit 1/2 l ful fajn šejke različnih okusov... in so "MLJASKI"... okus kokosa, lešnika, čokolade, jagode, banane, staccatela... ma ni da ni
kar ti je všeč, si pol lahko pri njih kupiš