800 replies to this topic

[rea]

Hehe,res je,ja.

[Dragica]

Pa Rea sej čist vsak dan si ti jih pa res ni treba prat. Vsak drug je kr kul. Sej se švic posuši Pa zakaj si skos likaš lase? Ko maš res lepe, a jih ni škoda?

[rea]

Drgač ne bi šlo,vrjem-že brez vadbe si jih na cca 2 3 dni perem.
Ja ne vem,najbrž jih je mal škoda,ja

[besweety_inside]

Ma men pa je čist vseeno če grem laufat, me boli za vse, najprej sem še mela neke težave s tem kaj oblečt , barvne kombinacije in to, zdaj pa mi je čist ravno .

No naj se tud jaz mal pohvalim, danes sem okrog uro in pol bla zunaj, mal na bajku, mal sem pa laufala. In je blo fajn. Upam da nadaljujem jutri.

[sajk]

Barvne kombinacije

Hudooo ... ženske!

[Anja88]

vzemi zraven dalmatinca, pa te nihče ne bo niti pogledal, ampak samo psa-preverjeno.

jaz se pa teku odpovedujem do nadaljnega-razlog po 14 dneh rednega teka so me začela boleti kolena, izmenično levo in desno. Bom prešla na kolesarjenje in plavanje, pa hojo v hribe in rolanje...tek pa samo kolikor bom s psom prvih par metrov.

[sajk]

jaz se pa teku odpovedujem do nadaljnega-razlog po 14 dneh rednega teka so me začela boleti kolena, izmenično levo in desno

Če se ne motim, sem pred nečem takim že svaril, pa so ene pametne buče pisale da pretiravam ... katera je že to bila ... miss*69?

[Padme]

Valda, pol pa kuj mene uvali!! A ti prevečkrat sikam nazaj al kaj! Ne da bi vedla, da bi kdaj to rekla.

[sajk]

Sorry, vzamem nazaj - bila je besweety_inside

[Anja88]

js mam itak probleme s koleni nonstop, tka da. Verjetno večino 3x na ten po 15 minut zmernega teka, ne bi tako utrudilo, kot je moja kolena.

[besweety_inside]

hehe Sajk no vidiš da čist preveč težis s koleni, če se laufa zmerno, na easy- naj ne bi bilo problemov, bolj so drugi deli telesa pri teku obremenjeni kot kolena, no ne bom preveč pametovala, se mi neda, grem raje tečt


edit:naj dodam da vse kar pišeš o kolenih drži, seveda je odvisno od osebe kako je odporna :)in ok te zadeve poznam, in mi gre na jetra če o njih preveč berem pomoje za kakih 10, 15 km na teden tud če bos( brez obutve) tekaš okoli, ne bo prevelikih težav

[Anouk]

jah, vsi sklepi niso dost mocni, da bi prenesli take obremenitve (sploh ce se zacnes z nule ukvarjat s sportom - recimo prec pol ure teka al pa kej). trpi pac najsibkejsi sklep, mene so parkrat kr precej gleznji bolel, kolena se nikol. pac se misice v sklepih bolj pocas prilagajajo sportanju.

[Anja88]

mislim da so tud geni vmes. Ker moj foter ma tud probleme s koleni in komolcem, čeprav on trdi da zaradi tega ker se je v mladih letih veliko ukvarjal s športom. Jaz se nisem, edino karate je bil 2x tedensko, za tem odbojka. Neki časa sem res vlko kolesarla pa rolala...zdaj počasi spet začenjam. Hodim na aeorobiko...ampak očitno tek ni zame. Kolena me začnejo bolet.

[rea]

dragica,a še tečš?

[sajk]

če se laufa zmerno, na easy- naj ne bi bilo problemov, bolj so drugi deli telesa pri teku obremenjeni kot kolen

Ne bo držalo, tek je smrt za kolena če pretiravaš (vede ali nevede), kar poglej na tekaškem forumu, saj si članica

[besweety_inside]

ma daj Sajk, jah valda je smrt, drugač pa medenica mal bolj dela kot kolena, jah tud če maš " slaba kolena" je tek smrt, valda, ampak moja kolena so vredu in se s tem ne obremenjujem. lah pa ti poveš kaj o svojih

[Lualah]

če že tečete ne pretiravat prvi teden in ne vsaki dan tečt ampak vsaki drugi dan da se telo navadi na obremenitev. Zelo pomembna je obutev drugače vas bo čez čas zbadalo v kolenih. Ko pa boste imele že nekaj kondicije pa tek 3/4 ure pri 175 utripa in sprememba telesa bo opazna, ne takoj ampak v kakih 14 dneh pa zagotovo.

Hoja pa ni ne vem koliko efektivna, punca je hodila vsak dan po 1 uro ali dve pa je še vedno težila da ima malo preveliko zadnjico, čeprav se meni ni zdelo. Nekaj časa sem hodu zraven nje ampak sem bil kriv da se prepočasi premikam in da zato ni bilo sprememb tako da če že raje hodite same .

Drugače pa še boljše kot tek je plavanje ker dela celo telo.

[Anja88]

Ja kak je mela pa tempo? Jaz hitro hodim. v povprečju 5km (v hrib+ravno) v 15 minutah. je pa res da mam zraven psa, ki je zelo dinamičen http://anjar.moj-alb...KeRcMirv3.v.jpg

včasih pa s tole

[besweety_inside]

Predlagam da ime teme spremenimo v Naša kolena
Ja najbolša kombinacija, je tek , kolesarjenje in plavanje.vendar men ne znese, vsak letni cajt namreč mi eno od teh treh zmanjka

Glede hoje se ne strinjam da ni efektivna.mogoč je mela punca vleko zadnjico zard česa drugega, genetika al kaj ne vem, nezdrava hrana, ker če bi kok tok redna hodla v kombinaciji z zdravo prehrano , se bi je počasi znebila.
Jap mogoč je tud prepočasi hodila, je bla bolj na sprehodu kot kaj drugega, Tud take poznam ja.z velikimi zadnjicami

[SaleMali]

Ja primerno se napravš, se obuješ zavežeš čevlje pa gremo!!
Ja glede kolen je pa tkole dl cajta k laufaš bl so kolena utrjena,mn te boli.

jaz igram košarko in poleti ko igramo zunaj na asfaltiranem igršču (kolena skos na 100% delajo),
(ko sem bil mulec sem imel kolena čisto modra tudi več po dni skupaj, ko sem šel k doktorju mi je rekel da rastem...WTF od takrt nisem zrastel niti za milimeter),no zj me kolena niti malo ne bolijo več,pomoje je to zaradi tega ker so se kolena utrdila s treningom.