27782 replies to this topic

[Jinadaze]

Sicer ni moja stvar (in upam, da ne bo katera narobe razumela!), ampak vseeno - opažam, da nekatere ful jajc pojeste, a ni to precej nezdravo?

[Sarah]

Jaz se v odgovarjanje na to vprašanje ne bom spuščala, ker, po pravici, niti sama ne vem. Če iščeš po Googlu, boš našla miljon zadetkov da niso zdrava in dva milijona zadetkov, da so zdrava. Kakor za koga, I guess. Jaz imam recimo prenizek holesterol, nekdo, ki ima visokega, najbrž ne bo jajc jedu vsak dan (čeprav so mnoge novejše raziskave pokazale, da holesterol, ki ga zaužijemo s hrano, praktično nima vpliva na raven holesterola v krvi, ugotovljeno pa je tudi bilo, da se je v zadnjih letih nivo lipidov bistveno znižal, in sicer iz 11,11 g na 8,7 g/100 g živila; jajce pa vsebuje v večjem delu nenasičene maščobe – torej tiste dobre, znižal se je tudi nivo holesterola in sicer iz 371 mg na 185 mg/100 g živila).

Je pa dejstvo, da so jajca tudi polna vitaminov in mineralov, in pa (nenazadnje sklepam, da jih, vsaj nekatere tukaj, jejo predvsem zaradi tega): hranljiv in kvaliteten beljakovinski obrok.

[Fiona]

Včeraj

 

3 kose vital kruha z marmelado in vitaquell

enih 20 mikado palč preko dopoldneva, jabolko

smoothie (banana,korenje,špinača,jabolka,chia,spirulina,grenivka,kivi)

zeljana solata s krompirjem, juha z rezanci, kos vital kruha

jogurt z ovsenimi kosmiči in zmletim lanenim semenom, kos nutelline torte

[Neytiri]

Sicer ni moja stvar (in upam, da ne bo katera narobe razumela!), ampak vseeno - opažam, da nekatere ful jajc pojeste, a ni to precej nezdravo?

 

Če je to name letelo:

 

Imam obdobja, ko jih jem večkrat, potem pa spet obdobje, ko se dolgo ne spomnim nanje. Se pa ne sprašujem preveč, ali je to okej ali ne, ker se mi zdi, da jih količinsko še vseeno ne pojem toliko oz. preveč. Bolj mi je tu problematično olje, na katerem ga naredim kot pa samo jajce. Slednje mi vbistvu ni.

 

Trenutno sem v tem obdobju, tako da je bilo za zajtrk jajce in pol z malo sira, kos kruha, instant kava

Choco mini, instant kava zdele

Morda si na faks nesem eno hruško

Potem bo pa kosilo okoli 3h, mislim, da tenstano zelje

[Kinky]

kava z lešnikovim mlekom

čaj (cimet, sliva) x 2

smoothie iz 2 banan in kurkume

mandarina

rdeča pesa

blitva + kuskus 

2 pivi

[Podgana]

Jajce je ''popolno'' živilo (kot banana ). Ima vse vitamine (razen C) in minerale, večkrat nasičene maščobne kisline, lecitin, ki veže holesterol, ldl in hdl holesterol (ta zadnji niža prvega, ''slabega''). Če imaš v krvi dovolj holesterola, se tako ali tako zelo malo absorbira iz hrane.

[Sarah]

Total 0% jogurt, ovseni kosmiči

Whey, kivi

piščanec, zelje v solati, 2 žlici riža

jabolko, 2 Hofer ovsena piškota

motovilec s koruzo, kumaro, jajcem in feta sirom

[Jinadaze]

Hvala za odgovore, vprašala sem ravno zaradi vseh nasprotujočih si informacij. Še vedno se mi zdi, da je zmernost prava.

[Matilda]

2 jajci za zajtrk nista nič takega. Nekateri fitneserji, resda moški, pojejo po 5,10 jajc vsak dan..

 

ovseni kosmiči v mleku

kos PZ kruha s philadelphio

zelenjavna juha, naravni zrezek v gobovi omaki,

priloga: mlinci, kruhov cmok

mešana solata (brokoli, zelje, korenček)

banana, kozarec riž. mleka

vložen grah

[Sarah]

Nekateri fitneserji, resda moški, pojejo po 5,10 jajc vsak dan..

 

 

Beljakov, večinoma.

[Jinadaze]

Vem, tudi moj fant včasih, pa ne pomeni, da je to normalno, kaj šele zdravo. O prehrani večine resnih fitneserjev, ki bazira na živalskih beljakovinah, bi se itak dalo razpravljat še in še.

[_M_]

Sicer ni moja stvar (in upam, da ne bo katera narobe razumela!), ampak vseeno - opažam, da nekatere ful jajc pojeste, a ni to precej nezdravo?

 

Koliko pa je zate "ful jajc"?

 

Danes:

dva kosa kruha z maslom in marmelado, Nescaffe instant z mlekom

Fructalov smuti, kapučin in liter limonade do kosila

špageti z bučkami, paradižnikom in tuno

tretjino francoske temne štručke z bakalajem

[Jinadaze]

7+ na teden.

 

 

Smoothie (jabolko, kivi, rdeči grenivka & pomaranča, ingver), zeleni čaj

sejtanov dunajski zrezek, kos kruha s semeni, brokoli z drobtinami

kava

kos kruha z namazom, paprika

par domačih piškotov, riževo mleko 

[Sarah]

kefir, 3 PZ Hoferjevi piškoti

2 žlici peteršiljeve juhe, vitki som z bučkami na žaru

Whey

ceasar salad

[Eli]

Glede JAJC, zadnjič sem brala članek v Jani od Komata ( v kolikor jemljete njega za verodostojnega je osebna odločitev), da so delali v Ameriki preiskus v katerem so prostovoljci nevem kako dolgo jedli vsak dan po 2 jajci, in niso zaznali nobenih negativnih učinkov.

[sade]

včeraj

 

smoothie (banana, jabolko, datlji, lešniki, sončnična semena, sveži ingver, kurkuma), hibiskus čaj

kos pz kruha z namazom s papriko

jota (samo brez tofuja)

tablica črne čokolade

tofu z zelenjavo (ohrovt, korenje, česen, zelena, sojina omaka, čili) v voku, solata (endivija, rdeči radič, olive)

banana, rooibos čaj

[luci]

Z: polnozrnata žemlja z medom in kava z mlekom

M: energijska ploščica frutabela in kavni jogurt

K: polnozrnata žemla 2 rezini jošta in francoska solata: kava z mlekom

V: v kosih kuhan krompir s stročjim fižolom, mi temu rečemo kozule 8večerje so pri meni med 17 in 18 uro)

[Špela]

2 toasta z margarino in medom, kava

motovilec in koruza, kruh z ibi namazom tzaziki

kremšnita

kava, lifebar

banana

[Barbarina]

Jaz bi glede jajc pripomnila samo to: zanimivo se mi zdi, da večina ljudi še vedno misli, da so jajca nezdrava, ko pa se gre za kruh in ostala predelana živila, ki vsebujejo konzervnse, Eje in podobno sranje, pa noben ne gleda čudno in se vsakdanje konzumiranje takih izdelkov celo večkrat na dan, ponavadi kar v vsakem obroku, ne zdi nobenemu nezdravo.

 

kava s smetano

skuta, chia, kakao, kokos

homemade proteinska tablica

whey, smetana

solata, feta, semena

2 jajci na oko, olive

[Olivija]

Nezdrava se vecini zdijo itak samo zaradi holesterola, ki je pac na udaru zaradi neposredne povezave s srcno-zilnimi boleznimi. Me pa zanima koliko vitaminov se v jajcu sploh ohrani pri toplotni obdelavi?