odvisnik
Posted 05 March 2013 - 12:35 PM
Z: 1L sveže stisnjenega pomarančnega soka
M: pest dateljnov
K: smoothie iz 6 banan z malo vode in cimeta
V: ogromna skleda solate (zelena solata, radič, paradižnik, avokado, rumena paprika, limonin sok, kumara).
To je verjetno okoli 1500kcal. Nekaj časa bo šlo, ampak dolgoročno je to premalo.
Božanska
Posted 05 March 2013 - 01:07 PM
^ ne jem vsak dan tega. 
Če sem bolj fizično aktivna, pojem večje količine (tudi do 2000 kalorij). Včeraj sem bila bolj kot ne doma, za računalnikom. 
Pa res pazim, do pojem dovolj. Je prav zanimivo - včasih sem kalorije štela, da jih ne bi imela preveč, zdaj je pa obratno. 
ॐ Be a voice, not an echo. ॐ
Božanska
Posted 05 March 2013 - 01:11 PM
Jaz sem bila zadnjič na delavnici presne prehrane - razmišljala sem o tem, da se je lotim za kakšen teden, da mi prečisti telo, pa sem si potem premislila, sem se raje lotila ločevalne diete, ki jo bom lažje furala in dlje časa, ne le za namen očiščevanja telesa, ampak tudi hujšanja.
Skratka, na tisti delavnici smo pekli fuuuul hude stvari, recimo chia puding je hudo dober, ali pa domača čokolada z oreščki tudi! Pa kroglice iz raznih superživil... Skratka, prav presenečena sem bila, kaj vse se da nardit iz parih živil. Če želiš, ti lahko kakšen recept pošljem. Če ga najdem (sem posodila bratu te zadeve in upam, da ima še kje, glede na to, da se cela naša familija nekaj seli
Preden se odločiš: meni je ločevalna dieta res pomagala shujšati, ampak mi je pa tudi naredila več škode kot koristi (grozne težave s prebavo, želodcem in žolčem). Bila sem pri treh zdravnikih, ki so vsi povedali enako - da je bilo to posledica ločevalne diete. Po končani dieti sem dobila vse kg + še nekaj več, nazaj. Pa nisem jedla nezdravo. Samo nehala sem striktno ločevati. Jaz te diete ne priporočam in jo odsvetujem. Rezultati (kar se teže tiče) so res dobri in hitri, ampak kaj, ko dobiš potem vse kg nazaj, razen če bi se je za vedno držala. Meni se ne zdi vredno - mi je žal, da sem se je kadarkoli lotila... 
Receptov imam že sama res ogromno, lahko pa kakšnega objaviš med recepti, da bodo še drugi videli.
ॐ Be a voice, not an echo. ॐ
Chihuahua with Attitude
Posted 05 March 2013 - 01:18 PM
pirin toast s semeni, mocarela, rdeča paprika
popečen piščančji file, paradajzova solata
pomaranča, jabolko
rdeč radič, jajce
Cosa vuoi che ti scriva?
Cosa vuoi che ti dica?
Tu sei ovunque in me.
Železna devica
Posted 05 March 2013 - 01:27 PM
Immortelle, hvala za odgovor.
Danes testiram, če mi bo šel veganski mesec
kava z mlekom (riž/kokos)
2 metina čaja
smoothie (2 banani, maline, mleko, kurkuma)
en prigrizek iz DM (marelica, rozine)
banana
kosilo bo pa: velika skleda zelene solate s sezamom, polnozrnate testenine + por + gobice + dimljen tofu
zvečer: prigrizki (jabolka, brusnice)
---------------------------------------------------------------------------------------------
When you open your mind to the impossible, sometimes you find the truth.
pro libraries
Posted 05 March 2013 - 01:57 PM
Fajn . Jaz te dni 'praznujem' 5 let veganstva (1826 dni - and counting ), tako da ne dvomim, da ti bo teh 30 dni hitro minilo, sploh ce vmes kaj motivacijskega preberes/pogledas in/ali koga spoznas .
P.S.: Ti tista knjiga od Victorie Moran kaj prav pride?
Železna devica
Posted 05 March 2013 - 01:59 PM
A veš, da je še zaprta in nedotaknjena, kot si mi jo dala. Te imam pa v mislih, jo tudi nameravam prebrati. To bi mi bila dobra stimulacija ta mesec.
Tudi na predavanje grem jutri.
---------------------------------------------------------------------------------------------
When you open your mind to the impossible, sometimes you find the truth.
Izberi si sam
Posted 05 March 2013 - 02:42 PM
smoothie (banana, jabolko, mandlji, datlji, sončnična semena, cimet, kurkuma), sadni čaj z medom in limono
zelenjavni curry od včeraj
zeleni čaj
rdeči radič s čičeriko, pz štručka s sirom
banana, jabolko
pro libraries
Posted 05 March 2013 - 02:54 PM
Z: sadje, caj, piskot
M: jogurt z jagodicevjem in lanenimi semeni
K: sendvic z nekim zelenjavnim namazom, solato, rukolo, susenimi paradizniki in avokadom
V: matevz, repa
verjetno vmes se kaksna malenkost
Snowflake on fire
Posted 05 March 2013 - 04:32 PM
Immortelle, kaj pa beljakovine, a jih ni premalo?
Felicia, res ne priporočam ločevalne. Ta dieta je že v principu popolnoma zgrešena, kaj ni logično, da telo vsak dan rabi vse nutriente in gradnike?
Z: pirin PZ kruh, philadelphia namaz
M: banana, par rozin oblitih s čokolado
K: PZ testenine s tuno in bazilično omako, brokoli
m: pest oreškov
V: fritata z šampinjoni in paradajzom
"Opinion is really the lowest form of human knowledge. It requires no accountability, no understanding. The highest form of knowledge is empathy, for it requires us to suspend our egos and live in another’s world. It requires profound purpose larger than the self kind of understanding."
Bill Bullard
Posted 05 March 2013 - 04:41 PM
Hm, glede diet je tako: skoraj vsaka je bila do zdaj popljuvana, oziroma vsaka ima kakšno pomanjkljivost. Ampak jaz se pač lotim tiste, katere se mi je najbolj enostavno držati. Ponavadi se določene diete po kakšnem tednu naveličam in se lotim druge. Na koncu, ko sem "zverzirana" si določim neko svojo dieto, tisto, ki mi najbolj ustreza, torej da si postavim svoje omejitve kot so: 2 večja obroka dnevno (zajtrk, kosilo) in trije manjši (2x malica in enkrat večerja), namesto navadnih testenin in kruha raje polnozrnate, veliko zelenjave, veliko sadja, predvsem v dopoldanskem času, oreščki, veliko vode, telovadba, itd itd. Skratka, trenutno sem na ločevalni, pač dokler zdržim, ampak kot vedno se je bom kmalu naveličala in preklopila na drugo dieto. Zadeva kar funkcionira pri meni, zdi se mi, da na takšen način telesu onemogočim, da se navadi na nek stil prehranjevanja in da ne izgleda to tako, da se ti potem kmalu vse nazaj povrne. Ponavadi teh kilogramov nisem dobila nazaj, razen v zadnjem času, ko sem se dobesedno filala s hormoni (po 4 hormonske tablete dnevno + ostale, vse zaradi ščitnice), zdravnica mi je strogo odsvetovala telovadbo, za dieto pa tudi ni bil primeren čas - valda so se kilogrami kar kopičili. Joj, zdi se mi, da je ta post brez glave in repa Hočem reči, da verjamem, da ločevalna ni ravno najboljši način hujšanja, ampak zdi se mi, da pri meni kombinacija te in ostalih diet kar funkcionira. Če bi pa mesec, dva furala samo to dieto, pa bi bila verjetno druga stvar.
čajna žlička
Posted 05 March 2013 - 04:52 PM
sendvič, kava
sardele, kajzerica, 2 presna piškota (na tržnici imajo piškote Špelini srčki 
in sem enga dobila za probat, 
in še en mandljev piškot)
naravni zrezek, prebranac, mešana zelena solata, sadni jogurtov napitek (jogurt, banana, gozdni sadeži)
kava
sirov sendvič s kislimi kumarami, zeliščni čaj
“… People are rivers, always ready to move from one state of being into another. It is not fair, to treat people as if they are finished beings. Everyone is always becoming and unbecoming.” (Kathleen Winter: Annabel.)
“Point of view is everything.“ (Kathleen Winter: Annabel.)
LIVE. LEARN.TRAVEL. LOVE.
Izberi si sam
Posted 05 March 2013 - 04:54 PM
Špela, meni so njihovi piškoti s spirulino ful dobri, njam.
čajna žlička
Posted 05 March 2013 - 05:01 PM
Ja, sej M. je kupil po tri vsake: mandljeve, kakavove, s spirulino in borovničeve, vsak enega srčka sva pa dobila, ker sem vidla škatlo Špelinih srčkov in se čist raznežila. Bom probala še ostale, mandljev mi je full dober.
“… People are rivers, always ready to move from one state of being into another. It is not fair, to treat people as if they are finished beings. Everyone is always becoming and unbecoming.” (Kathleen Winter: Annabel.)
“Point of view is everything.“ (Kathleen Winter: Annabel.)
LIVE. LEARN.TRAVEL. LOVE.
Božanska
Posted 05 March 2013 - 05:02 PM
Immortelle, kaj pa beljakovine, a jih ni premalo?
Sploh ne.
So pač v drugi obliki - amino kisline, katerih zelenjava in sadje vsebujeta ogromno.
V bistvu visoko proteinski način prehrane telesu prej škoduje kot koristi. Potrebujemo manj proteinov, kot je splošno prepričanje (ja, meni je bil to tudi šok, glede na to, da sem še nekaj mesecev nazaj pila proteinske napitke).
Tule je dober članek na to temo: http://www.raederle....et-protein.html
ॐ Be a voice, not an echo. ॐ
Snowflake on fire
Posted 05 March 2013 - 08:57 PM
Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin - vseh.
Vem, koliko beljakovin rabi človek na dan, približno 1 g na kg telesne teže/variira glede na metabolizem itd.
Pa sploh se mi ne zdi res, da vsejedci dandanes pojedo preveč beljakovin, problem so ogljikovi hidrati.
Seveda pa so kakšne proteinske ali ketonske diete prej škodljive kot koristne, kot si že napisala.
No saj, če zaužiješ okrog 60-70 g beljakovin na dan - odvisno od tvoje telesne teže, potem je OK.
Pa še nasvet mogoče, uživaj sojo in npr. kvinojo, sta odlična vira rastlinskih beljakovin, ker vsebujeta vse esencialne aminokisline
(malo je rastlinske hrane, ki bi vsebovala čisto vse esencialne AK)
"Opinion is really the lowest form of human knowledge. It requires no accountability, no understanding. The highest form of knowledge is empathy, for it requires us to suspend our egos and live in another’s world. It requires profound purpose larger than the self kind of understanding."
Bill Bullard
pro libraries
Posted 05 March 2013 - 09:18 PM
Jaz pa mislim, da jih v povprecju zauzijemo prevec (klik). Priporocila so 2,5 unc (70 g) mesa na dan (enakovredno npr. 2.5 zlicam arasidovega masla), ostalo pa iz rastlinskih virov. K vnosu beljakovin precej doprinesejo strocnice in orescki, v manjsi meri pa tudi zelenjava in sadje. Je hitro dovolj (in prevec ).
Potrebovali naj bi 2-3 servings na dan.
Izberi si sam
Posted 05 March 2013 - 10:10 PM
Telo beljakovine in maščobe potrebuje za preživetje. OHjev pa ne.
Božanska
Posted 05 March 2013 - 11:11 PM
Telo beljakovine in maščobe potrebuje za preživetje. OHjev pa ne.
Ravno obratno je! Celice živijo zaradi glukoze oz. preprostih OH. Idealno ravnovesje naj bi bilo 80% OH (iz sadja, zelenjave), 10% maščobe in 10% beljakovin.
Sicer pa, preberi si sama: http://ebookbrowse.c...-pdf-d313096644
ॐ Be a voice, not an echo. ॐ
Božanska
Posted 05 March 2013 - 11:14 PM
Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin - vseh.
Vem, koliko beljakovin rabi človek na dan, približno 1 g na kg telesne teže/variira glede na metabolizem itd.
Pa sploh se mi ne zdi res, da vsejedci dandanes pojedo preveč beljakovin, problem so ogljikovi hidrati.
Seveda pa so kakšne proteinske ali ketonske diete prej škodljive kot koristne, kot si že napisala.
No saj, če zaužiješ okrog 60-70 g beljakovin na dan - odvisno od tvoje telesne teže, potem je OK.
Pa še nasvet mogoče, uživaj sojo in npr. kvinojo, sta odlična vira rastlinskih beljakovin, ker vsebujeta vse esencialne aminokisline
(malo je rastlinske hrane, ki bi vsebovala čisto vse esencialne AK)
Odvisno, kakšni OH: Preprosti OH (iz sadja in zelenjave) so telesu presneto potrebni za preživetje. In bi morali biti osnova. Problem je v kombinaciji le-teh s preveč (in napačnimi) maščobami, škrobom, itd..
Soje pa se izogibam, ker mi slabo vpliva na hormonsko ravnovesje.
ॐ Be a voice, not an echo. ॐ
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
