27782 replies to this topic

[Nincha]

Zoey, saj ti ješ zdravo, ampak a se nič ne rediš? Se mi zdi, da poješ OGROMNO kalorij na dan. 0.o

[Sarah]

Ne se ne redi ker ful trenira Porabi.

[Zoey]

Ja, v fitnesu pustim dušo Po treningu sva šla s fantom na kosilo, pa je bilo skoraj na tem, da bi mi že on mogel zrezati piščančji file, ker nisem mogla nič. Zadnjič sem šla po treningu na fax, pa mi je roka odpovedala-nisem mogla pisat. Ponavadi si ne morem rok normalno umit, ko delam prsa
Če ne bi toliko pojedla bi bil učinek lahko kontraproduktiven. Niti ne bi zmogla takega treninga s premalo hranil. Sem se pa zadnjič ravno z eno kolegico, ki skupaj treninrava v fitnesu pogovarjale o mojem jedilniku. Češ kako lahko jaz tako malo pojem. Da bi ti njen jedilink videla bi se šele križala. Tako da sem jaz piščanec proti drugim
Pa kar se mene tiče, bi ti jaz preuredila jedilnik. You're heading for the forest but you're missing the trees

[Nincha]

Kako pa?

[Coco*]

Fak, zadnjih par dni samo žrem, žrem, žrem.

Z: crunchy kosmiči z mrzlim mlekom
M: jabolko, nupo ploščica borovnica
M2: vrečka bobi palčk
K: velika skleda zelene solate s paradižnikom, banjica sladoleda
M: crunchy kosmiči z mrzlim mlekom
V: pomfri iz Meka

[Zoey]

Minimalno 5 obrokov na dan. Če se le da, zelenjavo in B v vsakem obroku (ok, pri tem sem jaz površna, ker ne morem 3x na dan jesti solate in mesa, ampak očitno deluje ); pred treningom OH-ji samo v obliki sadja, mogoče če zgodaj vstaneš pri zajtrku kakšen kos polnozrnatega kruha (ajda,pira, rženi kruh) ali pa vrineš nekam še kake oreščke; takoj po treningu imam zraven wheya še malto-oh kake 25g; 1 uro po treningu pa pač ene 150g mesa, solato, pa še nekaj oh-do 40g (čeprav bi morala 40-50) -polnorznatih špagetov (danes sem po parih mesecih jedla riž) po treningu lahko ješ tudi krompir/njoke-takole najlaje pospraviš večjo kol. OH. Po treningu se ti pa itak ne bo delala zaloga, zaradi polnjenja glikogena.

Na dneve brez treninga zraven B dodajaš samo sadje in zelenjavo (čimveč zelene, sploh kak brokoli) od oh - cca 30g na obrok. ok jaz sem bila včeraj ful lačna, pa še solata je bila pri Foculusu nekam skopa, pa sem pojedla še en mini košček siorve pice, ki jo dobiš zraven. In ja, koliina mesa, ki jo dobiš v cezarjevi ni pomoje niti 20g :/ ampak solata mi je pa božanska! sem si kasneje privoščila še eno proteinsko tablico ). Pa nekaj M po občutku (50g dnevno nekako). Jaz jem M zvečer pred spanjem (suho sadje,oreščke). Okoli treninga ne jem M.

Ampak tako zgleda pač moj jedilnik. Jaz ne vem kakšni so tvoji cilji. Moji so pridobiti ma m. masi in definicija, tako da ne velja sedaj to zate, da naj bi jedla tako kot jaz, ker po oje ne rabiš toliko Pa saj veš vse nooo

[Nincha]

Ja moji cilji so shujšat. Drugač pa OH po treningu ziher ne bom, ker treniram vedno zvečer (tam okrog 9h, 10h končam) in mi je ful pozno to, sploh pa za kakšne njoke ipd. Pa zelenjave jem ful malo, in se je ful hitro prenajem. Pa nasploh ne maram glih kuhat, tko da že uno kosilo, ki si ga naredim je bolj na meji, kaj šele da bi si potem kuhala še 2x vmes. Saj osnova mi je jasna, čeprav o tem kaj je treba jest pred/po treningu pa kdaj koliko beljakovin in kdaj koliko hidratov, to mi ni čist jasno, ampak po pravici povedano se niti ne nameravam tok obremenjevat s tem, ker se mi ne da. Pomoje se da čist normalno shujšat tut z enim takim "mojim" jedilnikom, čeprav zaenkrat še ne izgleda no, lol. Mogoče bio se res mogla še bolj hrani posvetit, ampak bolj kot razmišljam o njej in skrbno načrtujem 15 obrokov naprej, bolj sem lačna in bolj nekontrolirano žrem.

[Princeska]

2x grancereale piškot, banana
2 piščančji nabodali, košček sira za žar, solata
jabolko
100g puste skute

[Sarah]

Nincha ti še vedno preveč OH in cukra poješ, če hočeš shušat Črtaj kruh in sladice in se bo takoj začelo poznat. Pa npr sadni jogurt.. to ni kul. Sadni jogurti so sploh polni cukra, čeprav ne zgleda tako.

[Nincha]

Pa saj ne jem nič sadnih jogurtov, mogoče edino kakšen smoothie za zajtrtk, kruh tut skoraj nikoli, zdaj ga je mami spekla (ajdovega) pa sem pojedla par koščkov, ne morem kar iz 5000 ton cukra na dan na čisto nulo noooo, ni humano.

[Zoey]

Ja moji cilji so shujšat. Drugač pa OH po treningu ziher ne bom, ker treniram vedno zvečer (tam okrog 9h, 10h končam) in mi je ful pozno to, sploh pa za kakšne njoke ipd. Pa zelenjave jem ful malo, in se je ful hitro prenajem. Pa nasploh ne maram glih kuhat, tko da že uno kosilo, ki si ga naredim je bolj na meji, kaj šele da bi si potem kuhala še 2x vmes. Saj osnova mi je jasna, čeprav o tem kaj je treba jest pred/po treningu pa kdaj koliko beljakovin in kdaj koliko hidratov, to mi ni čist jasno, ampak po pravici povedano se niti ne nameravam tok obremenjevat s tem, ker se mi ne da. Pomoje se da čist normalno shujšat tut z enim takim "mojim" jedilnikom, čeprav zaenkrat še ne izgleda no, lol. Mogoče bio se res mogla še bolj hrani posvetit, ampak bolj kot razmišljam o njej in skrbno načrtujem 15 obrokov naprej, bolj sem lačna in bolj nekontrolirano žrem.

Lej ne vem če ti je jasno, ampak ti lahko shujšaš samo s prehrano. Treningi so samo pika na i, če ne želiš imeti več mišične mase. Če misliš, da boš shujšala če boš v fitnesu/na vadbi 4-5x tedensko, boš telesu samo škodovala. Treba je jest in to po pameti. Vse se da, če se hoče in vsega se da navadet in ti rata dobro. Ni se ti treba odpovedat sladkarijam. Zamenjaj jih s proteinskimi tablicami-saj si sama rekal da so ti Oh yeah božanske. Cenovno niti ne vem kako je, ker odkar sem v LJ komaj vidim koliko pride račun, prej je stvari mami kupovala doma, jaz sem pa dopisovala na seznam. Ampak če te skrbi za ceno, pomisli kaj je boljše. Da zdaj pri 20 malo več vložiš v zdravo prehrano ali pri 30,40-ih v razne liposukcije in terapije? Meni se od novembra res FUL pozna. Pa ne da se hvalim. Sama ne vidim take očitne razlike ker se itak vsak dan vidim v ogledalu. ampak vsi mi govorijo-še fant, ki me vidi skoraj vsak dan. Ravno danes sem probavala kako mi kaj stojijo hlače iz Desiguala, ki jih nisem sploh nosila od nakupa, ki je bil konec julija-so bile kot motivacija Potem sem pa izvedela, da se ne smem rekreirat do pomladi . Zdaj so mi kot ulite. Za to je kriva samo prehrana. Na fitnesu jaz kvečjemu pridobivam kile Ampak so dobre
Sicer res ne vem KAAAMMM bi ti hujšala???

[Sarah]

Ja saj vem Potem pa si za začetek postavi mejo da ne boš OH, cukra in sadja jedla po 17h, naprimer

[Zoey]

, ne morem kar iz 5000 ton cukra na dan na čisto nulo noooo, ni humano.

Tako je Ne delaj tega, ker boš šokirala telo. Lepo počasi zmanjšuj škrobnate OH in povečuj zelenjavo in B. Ne gre to kar čez noč.

[Nincha]

Sarah, ja, česa takšnega se moram nujno začet držat, pa ne vem a sem res jaz tok butasta al tok šibka al tok bolj čudna od ostalih, da mi to hujšanje ne gre pa ne gre no. Edini napredek, ki je res opazen, je na celulitu, vsaj to.

Zoey, glede te zdrave prehrane pa.. Za nekoga s prihodkom 200€ na mesec je to res pošastno drago. Moraš gledat, da grem že tko vsaj 1x na mesec sama v trgovino, kjer nakupim samo zdrave pizdarije in pustim ziher 50€, pa bencin, pa nohti, pa kakšen vikend it ven, pa sem na nuli, kaj šele da bi šparala za potovanja. In da si zdej delam zalogo tega, pa proteinov.. Nimam iz kje potegnit, kakorkoli se to sliši. Pač moram res VSE sama, in ne morem. Saj občasno si privoščim, ampak ni pa to nekaj, kar bi imela "na zalogo" v omari, če mi slučajno zapaše sladko. Že tko je ta "navadna" zdrava hrana noro draga, od mesa do rib do bio zadev, da sadja/zelenjave sploh ne omenjam, je vse tok drago, da nama gre z mami komaj čez. Če bi bila druga situacija doma, mogoče ja. Ampak za res zdravo hrano moraš met velik keša, na žalost.

Dobiš na ZS slikco, boš videla kam.

[Sinnaia]

Daj še meni pošlji, če se ti da, ker meni res pri bogu ljubemu ni jasno, kam bi ti hujšala. Bi prej rekla, da imaš samo za učvrstit kaj (pa ne zato, ker bi dejansko izgledala vsa mlahava, ampak ker si pravila, da se do zdaj nisi nikoli s telovadbo ukvarjala. Pa Zoey bi tudi rada videla.

Kar se tiče pa zdrave hrane, je pa pri nas res žalostna slika, kar se cen tiče. Jaz bom poskusila poiskat kakšnega bližnjega kmeta in se zmenit z njim za dobavo zelenjave za celo poletno sezono, bo ziher ceneje prišlo.

[Hevea]

Kako lahko sploh ocenite, koliko kalorij kdo poje, če ne veste količin? Npr, nekdo napiše "kosmiči" in to lahko pomeni dve žlici kosmičev al pa skledo za solato, polno kosmičev.

[sade]

Saj boš videla, Nincha, da se ti bo pa potem naenkrat poznalo, da si shujšala. Se mi zdi, da si že ZELO spremenila jedilnik od prej in ni vrag, da ne bi šle kile dol. Samo ti mora zdrava prehrana postat navada in ne dieta.

Jaz sem samo bel kruh in vse mlečne izdelke črtala (mesa niti ne štejem, ker ga prej tudi nisem dosti pojedla) in sem shujšala kakšne 4 kg v treh mesecih. Kakšno tablico čokolade pa še zmeraj pojem. Pojem pa zdaj veliko zelenjave, sadja, ajdove kaše, ječmene kaše... Če govorim iz mojih izkušenj, lahko z malimi spremembami zelo dosti narediš. Da ne govorim kako zelo se mi je koža popravila . Prej sem imela polno mozoljev in ogrcev, zdaj pa samo tu in tam kakšna nepravilnost.

Mi je pa zanimivo, da jaz zdaj dosti manj zapravim za hrano, kot prej. Recimo Zoey razumem, da jo dosti pride, ker si kupuje proteine, ploščice in meso. Samo brez tega pa je, vsaj iz mojih izkušenj, veliko ceneje. Odpade vso meso, sir, klobase, mleko, mlečni namazi, paštete... Je pa res, da dobim zelenjavo pretežno od mame, ki ima vrt. Ampak četudi bi si jo morala kupovat, semi zdi, da bi prišla ceneje skozi.

dva kivija, zeleni čaj
kos pz kruha z medom
ajdova kaša, brokoli
dve tablici čokolade, zeleni čaj vanilija

[Plain Jane]

Jogurt
Korenček
Sendvič (PZ kruh, maslo, sveže kumare, jagode, bohinjski sir)
Kuskus z zelenjavo, brokolijevi polpeti, kumarična solata

Bom še jagode in borovnice pa kakšen zeleni čaj.

[Ana]

Sendvič (PZ kruh, pršut, sir, paprika)
Solata (zelena solata, paprika, paradižnik, tuna)
Dateljni (NJAM )

[Barbarina]

Jaz tud ful malo denarja porabim za hrano pa jem 5x na dan, zdravo. Pač ne kupujem bio izdelkov. Porabim pa nekje okoli 30€ na teden za vso hrano. Edino jajca prinesem od doma.
Je pa res, da če vsak dan ješ te proteinske tablice, ki stanejo 3€ in spiješ 2 merici proteinov pa potem to nanese ja.

jagode, jabolko, kava
solata s piščančjim mesom

pred nočnim šihtom bom še skuto z malinami
nočna malica: solata