478 replies to this topic

[Zoey]

Aja, jaz treniram bolj v večernih urah. Če imam pa trening prej, pa pred treningom sadje, lešnike in po treningu spet whey, pa eno uro za tem meso z škrobnimi OH v razmerju 1:1

[Zoey]

Če treniraš zjutraj je super. Ampak, bi jaz zajtrk nadomestila z več beljakovinami B:OH=2:1 in po treningu trdi obrok B:OH=1:1

moji stalni jedilniki zgledajo takole:
Zajtrk: jajca / ovseni kosmiči z eno merico proteinov in jogurtom
Kosilo: piščančja prsa / ribe / škampovi repki na žaru z zelenjavo ali pa kakšna home made tortilija
Večerja: isto kot kosilo ali skuto, tuno, jajca
Malice: šejk z oreščki ali sadjem, včasih tudi proteinska ploščica, če nimam časa (faks)

[Sarah]

Zoey in ostale, kje ve nabavljate proteine, tablice etc? Zanimajo me spletne strani Jaz sem do zdaj vedno na Maxximum, pa me zanimajo še kakšne alternative.
Hvala!

[Nincha]

http://www.flexshop.si/

[Sarah]

Hvala, a mi znaš še iz glave povedat stroške pošiljanja? Da malo primerjam

[Nincha]

Okrog 4,5€ je do 50€, nad 50 je zastonj. Majo pa tut italijansko spletno stran in pošiljajo tudi v It, če ti slučajno kaj koristi.

[Sarah]

Heheh hvala, enaka cena kot na proteini.si.
Sem ravno danes gledala veš malo te italijanske spletne strani in imajo ful dražje proteine kot pri nas. Recimo Hy-Pro so pri nas koliko, okrog 18e, pri njih so 25, no thanks
Zdaj gledam še The Nutrition, tu je samo 1,95 poštnina, na Maxximum pa je že nad 20€ gratis.

[Nincha]

Kaj pa cene izdelkov, ne samo poštnina, koliko se pa to kaj razlikuje? Sama nima pojma, če kaj kupim kupim v Flexu, ker pač delam tu lol, nimam pojma kakšne majo kaj drugje cene.

[Sarah]

Mah cene so tam tam veš, ni neke razlike. Jaz malo gledam, do zdaj sem jemala Hy-Pro, MaxxShake in MaxxWhey, drugih ne poznam. Katere pa ti jemlješ?

Jaz bi rada zdaj malo zamenjala, ne bi več teh klasičnih, ampak tiste na rastlinski osnovi. Kateri sploh obstajajo, sojini, riževi, še kaj?
Sunwarrior sem gledala ampak so mi čisto predragi Potem pa mi ostanejo samo sojini, pa še to je ful mal razlike, samo po ene imajo povsod.

[Nincha]

Jaz sem probala samo HyPro, en frend mi jih je (pro)dal za poskusit. So mi bili fajn, okus čokolada, bom pomoje še kupila.

[Sarah]

Jaz bom najbrž ene od TEH zdaj naslednjič vzela

[Sarah]

Koliko imate pulza na stepperju, po recimo 10min, ali pa sej ni važno, pač koliko imate povprečno pulz ko vadite na steperju?

[Ancka Pomarancka]

na steperju umrem

[Sarah]

150?

[Lo-Fi]

jaz imam na orbitreku med 140-160.....občasni mi kaže 190,192.....samo po moje laže

[Sarah]

U fajn, sem že mislila da je z mano kaj narobe.
Jaz imam na Orbitreku sicer manj, okrog 120 - 130, na stepperju pa me ubije, imam tam do enih 150 tudi.

[Ancka Pomarancka]

koliko časa pa si gor? Stepper je kondicijsko ful zahteven.

[Sarah]

Ma odvisno, kolikor zdržim, več kot pol ure nikoli. Ampak jaz grem na stepper vedno PO končani vadbi tistega dne. Bom enkrat poskusila it samo na stepper in nič drugega, da vidim kako bo.

[Ancka Pomarancka]

aha, tle pri nas v fitnesu je redko kdo na stepperju. Trener pravi, da ženske ne zdržijo dolgo gor. Meni itak nabije pulz v 3pm.... No saj...ko sem začela s fitnesom tudi nisem mogla bit na orbitreku (sem imela takoj nad 180 pri levelu 1), sedaj pa ga imam stalno okoli 160, pri levelu 2, 60rpm.

[Sarah]

Pri nas pa so VSI na stepperju, ful punc pride na fitnes in so celo uro samo na stepperju, jaz ne vem kako, majkemi.