27782 replies to this topic

[krneki]

domač PZ rogljiček z jabolčnim nadevom, kava
korenček iz juhe, sok dveh pomaranč, čaj
juha, goveji zrezek, pire, zelje
pol kakija, kava
ingverjev čaj
kruh,sir

[Jinadaze]

Smoothie, zeleni čaj
pirini špageti s sirom in čilijem, solata z avokadom
kava, črni čaj
jabolčni štrudl, jabolčni kompot z goji jagodami
par Walkers krekerjev z MU namazom s semeni

[Emily]

jogurt gozdni sadeži, banana
goveja juha, pire krompir, puranji zrezki z gobami, zelena solata
kompot
3 muffine
kos kruha s solatnim prelivom, kislimi kumaricami in sirom.

[Princeska]

Z: jabolko, 3 mandarine
M: 3 suhe slive in 3 suhe marelice
K: puranji zrezek, kuhana zelenjava, solata
V: total 0% s cimetom in žličko kosmičev

[Nincha]

prepečenec
goveja juha
svinjska ribica, skleda zelene solate
sladoled
piškoti
banana
total 0%z medom

[Sinnaia]

Špinačni Smoothie
Smoothie (Hofer- ananas banana kokos), banana
Kos kruha s tatarsko omako (LOL), solata (endivja, fižol, čebula)

[Errol]

Zajtrk: bela bageta, domače maslo, praška šunka, nescafe.
Kosilo: boršč, jabolčni štrudl od mamike.

[Princeska]

Z: 2dl grenivkinega soka, 2 suhi slivi
M: smoothie (banana, 2dl light soja mleka, laneno seme, reishi)
K: kus kus, piščančje nabodalo, solata
V: 4 rezine pršuta, navadni probiotični jogurt+2 žlici kosmičev (amarant,ovseni,kokos-domača mešanica)

[Freya_]

z: mleko in cornflakes, zeleni čaj z okusom vanilije
k: pečen brokoli z limono in arašidi, riž, en čokoladni mafin
limonada
m (bo): pz kruh z namazom, smoothie, zeleni čaj
v (bo): piščanec z indijskimi oreški, 2 kolega prideta na večerjo

[Zlatolaska]

dve sarmi s sojo

Kako se to naredi? Podrobno? Jaz obožujem sarmo ampak hočem totalno zreducirat vso meso razen perutnine.

No, jaz imam zdaj neko finto zdravega prehranjevanja, seveda pod vplivom vaših tumblrjev in zaenkrat se mi zdi, da kar uspeva, zato imam zdaj naenkrat željo sodelovati v tej temi.

Začelo se je v petek:
prišla domov pozno popoldne, za kosilo/večerjo sem si nardila omleto iz treh jajc, veliko brokolija, cvetače in peteršilja, začinila z morsko soljo, zraven jedla zeljnato solato z bučnim oljem, poprom, domačim kisom

v soboto sem za zajtrk naredila ovseno kašo (s sojinim mlekom), narezala banano in sladkala z javorjevim sirupom
kosilo: špageti bolognese (s telečjim mesom nisem imela izbire, babica kuha ta teden), vmes sem pojedla par indijskih oreščkov s suhimi brusnicami (ampak to je sploh ok? Me zanima kolk olja in sladkorja je poleg), zvečer pač rojstni dan - biftek in vino, kaj češ

nedelja: zjutraj narezano sadje kivi, mandarine, jabolko
za kosilo belo piščančje, riž z zelenjavo, ogromno solate (babi obvlada to kosilo )
za večerjo sendvič - pz (stoletni) kruh, solata, paradižnik, tuna

danes zajtrk: ovsena kaša z ananasom
med malico sem šla v Normo (same oke so me ble) in sem vzela bio sendvič (skutina štručka s semeni, zelenjava, majoneza brez jajc, pašteta šitake, sir z alpskimi zelišči) in 4-žitne amarantovo mandljeve piškote, oboje noro dobro!

Jaz bi si komot vsak dan tam kupila idealno zdravo malico ampak potem lahko komot bankrotiram, tole dvoje je bilo čez 5€ ..

Ne me linčat za uber dolgi post, morala sem vse za nazaj napisat.

[Nincha]

grški jogurt, ovseni kosmiči, lanena semena, mandlji, agavin sirup
kivi
piščanec v omaki z medom in gorčico, 2 kosa rženega kruha


verjetno še sadje in kakšen jogurt

[Freya_]

Zlatolaska, super!

[Barbarina]

Z: 2dl grenivkinega soka, 2 suhi slivi
M: smoothie (banana, 2dl light soja mleka, laneno seme, reishi)
K: kus kus, piščančje nabodalo, solata
V: ? (ne vem še, najbrž jogurt)

Glede na tvoje težave s prebavo bi ti svetovala, da več ješ. Ker se ti bo presnova še bolj upočasnila. Malo si zračunaj, koliko kcal dnevno porabiš pa potem zmanjšaj za največ 20%. V glavnem, pod 1500 kcal jaz v nobenem primeru ne bi šla, ker se ti bo hujšanje ustavilo (govorim iz lastnih izkušenj).

Jabolko, pol vanili kakija, kava
skutina gibanica
mandlji, whey
solata, fileji skuše v lastnem soku

za večerjo bom še verjetno cottage cheese

[Emily]

kruh z maslom in marelično marmelado, sadni čaj
čokolada s karamelo
2 piščančji tortiliji, mešana solata
planinski čaj
?

[Princeska]

Glede na tvoje težave s prebavo bi ti svetovala, da več ješ. Ker se ti bo presnova še bolj upočasnila. Malo si zračunaj, koliko kcal dnevno porabiš pa potem zmanjšaj za največ 20%. V glavnem, pod 1500 kcal jaz v nobenem primeru ne bi šla, ker se ti bo hujšanje ustavilo (govorim iz lastnih izkušenj).

Saj ne jem toliko malo, samo včasih pač ne pridem čez z več hrane oz. več beljakovinami. In potem gruntam, kaj bi še lahko pojedla, da niso samo OH. Drugače pa ponavadi dopoldne že jem več sam zdle pred izpiti mi je rado zjutraj slabo.

[krneki]

domač pz kruh, philadelphia, čaj
kava, 2× domačica
oreščki,jabolko,kefir
2 koruzna stiroporja
juha, zeljanta solata, pol polpeta
kava, sok dveh pomaranč
jagodni jogurt z musliji

[Jinadaze]

Smoothie, zeleni čaj
zelenjavna rižota z rakci, motovilec z avokadom in fižolom
kava, črni čaj
pirin kruh, brie, olive
sladoled (Mövenpick Schwarzwälder Kirsch), čokoladni piškot

[Eli]

kava
zeleni čaj
bio musliji z robidami in malinami
dvojna doza kave
zelenjavna juha
špinačni tortelini z gobovo omako

[Sarah]

Jina, kakšne smoothie si ti delaš? Iščem malo novih idej.

[Jinadaze]

Heh, nič posebnega, stalnica sta 2 kivija, grenivka, 2 pomaranči, goji jagode, včasih jabolko. V primeru, da imam kosilo kasneje pa še banano.