7083 replies to this topic

[Coco*]

Dobrih 5km na orbiču, 2h treninga.

[urš]

2 ure štorklanja v petkah po trgovinah in pomerjanje oblek. Izčrpana sm

[koki]

40 min orbija, neki trebušnjakov in vaj za nge.

[luci]

Eno vprašanje: Aje vadba tek na mestu, recimo do ene urice na dan, ali pol urice, pa potem nekaj drugega učinkovito?

[Sinnaia]

luci, pomojem da glede na to, da se tudi pri tem fizično gibaš in to, je pomojem ravno tako haska od tega.

Sicer pa moj prispevek telesu danes je 1 ura orbitreka in 200 trebušnjakov.

[koki]

35 minut orbija, neki trebušnjakov in vaj za noge.

[Izgubljena]

1 h šprintov, knjig, trebušnjakov, sklec in malo odbojke

[urš]

2 uri teka

[Sinnaia]

2 uri orbitreka, 400 trebušnjakov

[Sinnaia]

2 uri orbitreka, 400 trebušnjakov

[sajk]

400 trebušnjakov

Vidim, da celo napreduješ!

Preberi tole, zgleda fajn napisano.

Predvsem tale dva dela sta zanimiva:

As the name implies, the crunch is more about the crunching tension that you apply to the movement than the movement itself. Just going through the motion, up and down, will not yield you any abs results.

Remember a crunch is not a sit up. A sit up is an old-school way of working the abs and uses the hip flexors and obliques a lot as well as being harmful to the back. The crunch motion is a rolling motion as opposed to just lifting your torso up in the air.

Pa obilo zabave z ono gugalnico.

Ojoj, na dnu je še dosti bolje!

* Add a weight to your chest as you progress. If you can do more than about 15 reps then you are doing too many.
* Treat the abs like any other muscle. They need weight, technique and rest to grow. Don’t train them more than 3 times a week.
* Experiment with different feet positions in order to hit other areas of the abs by shifting the tension.
* Try doing some reps so slow that you can only do below 10 reps.

Evo ... točno to, kar jaz trobim. Sicer pa ... vsakomur svoje.

[Sinnaia]

Pusti človeku veselje, če se potem dobr počuti .

Bom pa naštudirala vse tele angleške nasvete, sprobam in ti poročam.

In glede gugalnice- sm jz včasih delala po 250 trebušnjakov BREZ gugalnice .

Pa sej...nevermind. Kot sem rekla, bom poskusla po teh tvojih, nato poročam.

[Sinnaia]

1 ura orbitreka, 200 trebušnjako (sajkovi nasveti pridejo v poštev jutro oz. pojutrišnjem)

[koki]

Jst bom vnaprej napisala, da bom dons šla za ene 40 min na orbija. Ou ja.

[Sinnaia]

1 ura orbitreka, 200 trebušnjakov

[Izgubljena]

danes sem precej za akcijo, torej: orbitrek, trebušnjaki, sklece

[Sinnaia]

Jaz sem danes tudi čisto v moodu. Orbitrek, trebušnjaki, pa še kaj, danes ne uidejo.

[rea]

Ful ste važne preveč se mi zdi, to nikol ni dobr!!!
SPloh pol z mišicami ko me lahko pretepete!!!

[Sinnaia]

Zatorej imej v mislih, da se z nami ni za zajebavat .

[rea]

Še posebej s tabo, ne, mala, si nekam agresivna, kot kak pitbul haha :=)
Bom jaz raje mela v mislih vaše hude bodye in začela še sama migat, da se mal stopim lol