1575 replies to this topic

[Ancka Pomarancka]

ne bi raje nekaj kivijev pojedle? Boste imele več od naravnega vitamina C, kot pa od umetnega, sintetično pridobljenega....

[Jinadaze]

Saj verjetno vse jemo sadje in zelenjavo, ane? C-vitamina ima iz hrane vsak dovolj, res takoj dobiš dnevno dozo, ob dokaj normalni prehrani.
Jaz ga jemljem vseeno, 1000 mg na dan, predvsem zaradi odpornosti in kožo imam lepšo (na to sicer bolj B-kompleks vpliva, ampak tudi C ni brez vloge pri tem).

[Ancka Pomarancka]

RDA za vitamin C je +75mg za odrasle (nad 18 let), nekje pravijo 100-200. To pa dobiš že, če poješ par kivijev (npr. 2-3). Izpostavljam kivije, ker imajo več vitamina C, kot marsikatero sadje (morda bi izpostavila še ribez). http://www.healthalt...tion-chart.html

Vse kar je viška, gre praktično ven. Če je zaradi bolezni večja potreba po vitaminu C, se pač poje na dan več sadja, ki ima visoko vsebnost vitamina C. More than enough.

[Jinadaze]

Ja, mi je jasno, ampak ne vem, zakaj potem v nekaterih primerih priporočajo količine, ki so 20X višje od priporočenih. Jaz zase vem, da imam boljšo odpornost, če jemljem, kot če ne.

[Ancka Pomarancka]

od viška ne boli glava? Ne vem...se nisem nikoli poglabljala.

[krneki]

+1.

Jaz imam odpornost že nasplošno dobro ampak letos sem ga jedla v povprečju, ko se me je nekaj lotevalo... 1500mg na dan.

Žal ne moram cel dan jest kivije za to dozo, pa tudi ne verjamem, da je v kivijih, ki jih kupim dovolj c- vitamina.
Drugače pa jem sadje res čisto vsak dan, kivije sploh, skorajda vsak dan kakšnega, pa ananas, banane,pomaranče, grenivke (slednje dvoje zgolj sok).

Tako da ni, da ne bi jedla sadja.

[Nincha]

Jaz ne jem ne sadja ne zelenjave (ja, ni se glih za hvalit s tem, vem), pa tut nobenih dodatkov ne jemljem, pa nisem NIKOLI bolna. Letos me je prvič po več kot 5 letih za dva dni položil v posteljo, pa še to sem se hitro pocajtala. Sem pa tja mam malo poln nos, pa še to nič hujšega.

[Plain Jane]

Mi mamo 100% in naravno acerolo (v prahu), samo se tud ne spomnem, da bi kdaj to pila. Če mi mal odpornost pade se mal posilim, drugač pa ne.

[eve]

Jaz tudi jem sadje (in zelenjavo) vsak dan, brez tega ne gre, ampak bi vseeno rada jemala še nekaj dodatno, mogoče ne vitamin-c, ampak b-kompleks.

[Ancka Pomarancka]

jemlji duovit za ženske: http://www.lekarnar....ovit_zenske.pdf

[rea]

kok pa stane sally?

[Podgana]

Približno 1.7, ker je že nekaj časa akcija (redna je 2 pa še nekaj).

[rea]

fak kok pocen!?!?

[_Planet_]

Imaš tablete ali prašek iz acerole - karibske češnje (tablete so npr. od A. Vogla).
Potem obstaja camu camu, ki ima baje največ C-vitamina (tudi naravna reč, poguglaj).

Odkar si jih prvic omenila, jem samo se te, ce se mi zdi, da potrebujem kaj vec vitamina C. Drugace si vso zimo in pomlad pomagam z domaco letino kivijev, pa se na prebavo dobro vplivajo. And last but not least - limona v primerno ohlajen caj. Na splosno cez vse leto pojem ogromno raznovrstnega sadja in zelenjave.

Za camu camu se nisem slisala, grem brskat. : )

[Sarah]

Dajte mi nekaj razjasnit.. tisti raznorazne multivitaminske tabletke so pač multivitaminske, take splošne, ane? B-Kompleks pa so samo B vitamini, je bolj za kožo, nohte, itd?

Naprimer jaz imam zdaj te:


Razmišljam pa da bi si vzela raje kak B kompleks.

[_Planet_]

Ne vem, kaj je v multivitaminskih tabletah, ker jih nisem nikoli jedla (aha, po teh informacijah sodec pac vsega po malem ---> klik), B-kompleks so pa samo vitamini skupine B, ja. Funkcije nekaterih vitaminov ---> klik.


Jaz zadnji mesec jem klamatske alge, naravna rec, vsebujejo pa marsikaj - od beljakovin, vitaminov, mineralov do esencialnih mascobnih kislin (omega-3, omega-6), itd.. ---> klik.

[Sarah]

Hvala!

Kaj pa te, je že katera imela, namesto B kompleksa? Sploh ne vem kakšna naj bi bila razlika.

[rea]

Ja jz sm jemala, nič posebnega nism opazla. Kle so zajeti skor vsi vitamini in msz minerali, v B kompleksu pa ni drugih vitaminov kot vsi B vitamini.

pač, jz bi raj splošne jemala, torej spekter vseh vitaminov, v primeru, če ne bi npr., mogla nujno jest samo skoncentriranga B kompleksa za kšno vidno težavo

[_Planet_]

Kaj pa te, je že katera imela, namesto B kompleksa? Sploh ne vem kakšna naj bi bila razlika.

Sarah, primerjaj:

http://www.lekarnar....n-nohte-tablete

http://www.lekarnar....itamini-tablete


Kot je napisala Rea, v B kompleksu so samo vitamini skupine B, v vitaminih za lase, kožo in nohte pa poleg B kompleksa se beljakovine ter minerali baker, jod, železo, cink, mangan, magnezij in selen. Vec o funkciji nekaterih mineralov ---> klik.