55 replies to this topic

[Suse]

Mislim, da spada prekomerna teža in podobni problemi tudi med skrb(nego) za telo.

Pozna katera od vas kakšne dobre diete, kjer ni veliko odrekanja in trpinčenja?

[sajk]

No bo dobro ...

Na kratki rok se sicer lahko resis mascobe z znizanim vnosom kalorij, ampak pride zaradi padca presnove kasneje spet do kopicenja mascobe. Po navadi pride stvar se na visjo raven kot prej.
"Dieta" ne sme biti nekaj "na hitrco do poletja", pac pa moras spremeniti nacin prehranjevanja. Trajno.

[Nadi]

Hmm, Sajk...pohvalno... 8)

Dora

preizkušen recept, ki sem ga tudi sama izvajala in je zelo enostaven: vsak grižljaj hrane prežveči 33-krat. Torej, ko melješ, si potihoma šteješ vsak grižljaj.

Pri tem se ti želodec hitreje zasiti, manj hrane poješ, počasneje ješ, boljša presnova in tudi prebava.
Če ne drugače pa se že štetja naveličaš zato ti tudi na misel ne pride, da bi šla po repete
Obroke serviraj na manjše krožnike. Tako boš imela občutek, da si pojedla cel krožnik hrane, čeprav veš, da je bilo na krožniku dejansko manj hrane kot običajno. Pri tej dieti sem v 6 mesecih shujšala 8 kg in kar je najtežje pri vsaki dieti; kg sem tudi obdržala

Poskusi tudi z ustreznim kombiniranjem hrane. Recimo: pazi, da pri kosilu ne ješ skupaj mesa in krompirja. Raje zaužij zelenjavo in meso itd.


Seveda pa na gibanje ne pozabi.

LP N

[sajk]

Manjsi krozniki? Loceno krompir in meso? Bah ...

Vsekakor ... pozabi(te) na cudne diete iz revij. Za hujsanje so potrebne ustrezna dieta, telovadba (tako za ohranjanje misicne mase kot aerobne aktivnosti) in eventuelno dodatki k prehrani za izgubo mascob (bodybuilderji imajo eno zadevo, ki "topi" mascobo. Baje je neskodljivo )

No, rezultat obicajnih diet je samo ta, da izgubis telesno tezo - ampak ne na racun mascob, pac pa na racun vode, hrane iz prebavil in izgubo telesnih beljakovin. Posledica tega je znizanje hitrosti prebave, ko dieto koncas pa pridobis vse kar izgubis, obicajno pa se kako kilo pridobis In stradanje ni lih zdrava stvar ... poleg tega je pa to tudi psihicni napor. Zadeva se lahko obrne in se zacnes prenajedati

Dieta - vnos kalorij naj bo malo pod dnevnimi potrebami (baje 10% manj). To je to ... ne stradanje. Poskrbeti pa je treba, da telo dobi vse potrebne snovi. Beljakovine potrebujes, ker se ti sicer razgrajujejo (to vodi v padec hitrosti presnove, slabega pocutja in sibkosti), zmanjsati moras pa vnos ogljikovih hidratov!

[Suse]

Hvala za dosedaj napisane nasvete. Brala sem tudi Montignaca, kolegica mi je tudi enkrat po tem rekla, da je z njegovo dieto oz. pravilnim prehranjevanjem shujsala cca. 15kg nekje v 3mes.- vendar so mi polnozrnata živila malo predraga, hm...pa sploh kot študentu se mi zdi malo predrago oz. ne vem kaj bi jedla. Na mojem jedilniku se ponavadi znajdejo kakšne hrenovke, solate s tuno, cmoki, kakšen ričet, pečenice, polnjena paprika-pač stvari ki jih lahko kupiš v trgovini, i niso tako drage in so hitre za pripravit. Seveda pa niso najbolj zdrave... Nekako me najbolj tudi ne zanimajo rane juhe, ki jih ješ, ko si lačen-ker potem ješ po več dni eno te isto... Za malico v službi ponavadi jem doma pripravlje sendvich iz kruha, kakšen jogurt, corny ploščico in kakšno banano.->nekako se mi tudi to ne zdi najbolj pametno-kajti sendvice jem potem takem cca. 3-tedensko. Torej, problem je izbrati, kaj jesti da bs vseeno skrbel za svoje telo in da tudi konec koncev denarnica ne bo preveč suha.

[ally]

oj! s prijateljicami smo nekaj tednov nazaj začele z dieto iz kliničnega centra (najdete jo na internetu, lahko pa jo tudi napišem, če bo kaka želja) - ni preveč naporna dieta, kilogrami res grejo dol, ampak smo se vse hitro naveličale, ker je pri tej dieti potrebno pojesti dosti mesa, ki prvič ni poceni, drugič pa nam je bilo to preveč ( dvakrat dnevno zrezek, za večerjo šunka,...). po dveh tednih smo to dieto opustile, ampak se nam je po zaslugi zgoraj omenjene diete zmanjšala potreba po hrani. zdaj jemo za zajtrk npr. sadje (narezana jabolka s cimetom - maš občutek kot da ješ jabolčni štrudl ), polnozrnate žemljice, kosilo - ogromno kuhane zelenjave, sveže solate, tega se lahko naješ po mili volji , za večerjo pa si privoščimo kak jogurt s sadjem, kosmiče, nekaj lahkega v glavnem. moram priznat, da vse rade jemo , ne maramo bit lačne, zato lahko verjameš, da ne stradamo. kljub temu se nam kilogrami topijo in nas vsi samo hvalijo. dodala bi še to, da nam res pomaga to, da si - namesto da bi kar pojedle jabolko ali kako drugo sadje, raje vse narežemo in potem pojemo to z žlico. ne vem za druge, ampak nam to pomaga, ker maš občutek, da si pojedel obrok - je na krožniku in ješ z žlico, kot kako drugo hrano. na tak način se malo prelisičiš in si rečeš, da si pojedel porcijo sadja, ne pa eno samo ubogo jabolko no, kar nekaj takih trikov uporabljamo in namesto da bi trpele, skoraj uživamo v sestavljanju jedilnikov za naslednji dan. aja, ne vem, če bi zmogla toliko discipline, če bi se sama lotila hujšanja, zato je mogoče dobro, da si izbereš še kako (dobro) prijateljico in se skupaj spustita v boj proti maščobi.

[sajk]

Gibanje, punce, gibanje ...

[Sasmo]

Gibanje je na prvem mestu. Lahko poskusite pa to varianto, jaz bom izprobala pri naslednjem datumu, Hujšanje z luno, nekatere so zelo zadovoljne.
Nekaj več o tem: http://www.lunin.net...e/luninpost.php

[Kim]

hmmmmmmmmm.....
mislim da se večina punc in fantov (nebom pa metala vse v isti koš)...enostavno nezaveda da je res kar trobi sajk..gibanje!
iz lastnih izkušenj lahko povem....da je gibanje bistvo...pa nebodite tok obsedeni samo s kilažo...gre predvsem tudi za počutje telesa....
sama sem prestala oba obdobja...in tko je....
kašne klinične dijete...makaj še ja zjutri kava pa žemla pa za kosil zrezek
pa zvečer zrezek..pa jajca...pa testenine, pakajše.....
najboljša dijeta je manj žri..in od tega velik vitaminov pa mineralov pa železa...pa vsega kar telo rabi da je zdravo pa predvsem gibanje...

lp,
kim

[xina]

OJ!
JA jst mam s postavo srečo a ne, ker res velik jem pa se nič me zredim. Ugotovila sm pa to, da sm učasih jedla iz čistega dolgčasa! K nisem imela kej za delat, sm šla gledat u hladilnik če je kej za jest!!!! Zdej sm se začela kontrolirat, tko da ve punce k mate težave s postavo, probejte ugotovit a velik jeste zato k ste lačne, a zato ker je dobr, al pa tko kot jst :arrow: iz dolčasa! POmoje, da če to ugotovite, bo use skupi ful lažje, pol pa še mal telovadbe, pa bo

good luck, xina

[anitka]

Ja, jest mam problem, da se nažiram pred "tistimi dnevi v mesecu", pa k sem full živčna. Takrat bi požrla vse od sladkega do slanga...pol se pa še slabš počutim

A se to še k'šni dogaja, al mam resen problem

Pozdravček

[Jadranka]

Res je lepo videti fit telo. Ampak, če to telo nosi mrk in kisel obraz ni to nič lepega. Jaz mislim, da kak kilogramček preveč ni katastrofa če ga znaš nosit (in malo skrit). Bolj pomembno je, da si pozitivec in zadovoljn sam s seboj . Res je tudi, da z zdravo prehrano skrbimo ne samo za linijo ampak tudi za zdravje. Poznam pa kar nekaj "suhic" , ki so bolne in nezadovoljne s seboj in posledično z celim svetom. Zato, če nosite kak kilogramček preveč se ni potebno ne vem kako obremenjevati , bodite zadovoljne s seboj in si privoščite tudi kakšno "grešenje" , ker tudi to nas dela zadovoljne!!! LP

[Damjan]

... Jaz mislim, da kak kilogramček preveč ni katastrofa če ga znaš nosit (in malo skrit) ...

Toooo Jadri

lp
Damjan

[Kim]

ok jst full rada grešim
priznam...ena greška k jo sicer neizvedem velikokrat ampak mi je je tojtaaaaaaaaa

drgač pa skor vsakodnevno grešim s čokolado

lp,
kimSvelikoČokoladoZlešniki

[Jadranka]

Upam, da si probala novo čokolado od Milke z mandeljni, mmmm lp

[Kim]

mhm...pa še marskereo drugo

[MyStiQu3]

Ja, jest mam problem, da se nažiram pred \"tistimi dnevi v mesecu\", pa k sem full živčna. Takrat bi požrla vse od sladkega do slanga...pol se pa še slabš počutim

A se to še k'šni dogaja, al mam resen problem

Pozdravček

jest sm sicer suha, ubistvu loh pojem use, pa se ne bom zredila. kar ni lih najlepš, ampak ene bi vse dale, da bi ble take kt jest. jest pa ne. pol pa poslušam: dej mal jej, bla bla bla. ubistvu pa jest full jem mam pa celulit, ker se nč ne gibam- k se mi ni treba pa še lena sm no... pozna se mi sam čez boke, k mam že tko podedovano široko medenico (lažji porod, hehe). anitka, pred 'tistimi dnevi' bi jest jedla sam ČOKOLADO.. pa če je ni doma, pa grem in z žlico jem viki kremo joj . tko da nisi edina.. k se skor zjokam, če takrt ni čokolade 8)
je pa res tut to, da nikol ne bomo čist zadovoljne s svojo postavo. jest bi se rada mal zredila (razn u trebuh ), ene bi rade shujšale..nikol nam ni prow. tko da.. Jadranka.. svaka ti čast

[Nadi]

Nismo nikoli zadovoljne. Mislim, da je vse v tem, da se znaš nosit. Sem zadnjič gledala eno punci v mestu. Močnejše postave, minca, pete, oprijeta majčka...se je nosila. Izžarevala je energijo, ki jo ne znam opisat. Odvečni kilogrami so se skrili in moram priznat, da je bila ta prava "mrhica".

lp N

[sajk]

Skrili? V minici in oprijeti majcki? Po moje tudi ja Je pa sicer lepo ce se ne obremenjujejo zenske s tem ... ampak lih eksplicitno kazat na napake v maniri "meni je pa vseeno in kul se pocutim" je pa vseeno malo cudno 8)

[anchy]

Hmmm... Jadranka to si lepo povedala. Vsak bi se moral zavedati tega. Ampak je pač tko, da smo ženske zlo zafrustrirane... sploh s svojim telesom. Jst mislm, da do lepega telesa ne prideš samo z dieto. Najti si moraš kako aktivnost. Priporočam jogo. Drugače pa moraš popiti veliko VODE!
Res pa je tudi, da obstajajo triki, da skriješ odvečne kilogramčke. Eden je tak, da držiš trebuh not. Ali pa temna oblačila.... samo meni se zdi še vseeno boljše, da se oblačiš tako kot je tebi všeč.