Hrana, gibanje in zdravje
#1
Posted 05 March 2007 - 10:13 PM
Jaz imam namreč en zame kar precej velik problem. Nikoli nisem imela kakšnih hudih težav s težo, mogoče sem se v zadnjem letu malce preveč zredila 168/61, ampak vse je še v mejah normale. Jem 5x na dan, a se vse zatakne pri vsebini mojih obrokov. Jem zelo malo sadja, zelenjave pa še manj. Ne gre zato, da ne bi tega marala, ampak enostavno nimam neke želje po taki hrani. Včasih pojem kar 2 čokoladi, ali pa polno piškotov namesto enega obroka. Nisem pristaš hitre hrane, ker je ne maram. Pojem ogromno žitaric, ampak vse se zatakne pri sladkarijah. Imam že podedovan občutljiv želodec (od očeta in mame) in me pogosto peče zgaga. Kakšne potice si sploh ne morem privoščiti. Zelo rada bi spremenila svoj način hranjenja, ampak enostavno ne vem kako začeti. Zelo težko bi se zbudila v nov dan in naenkrat sklenila: nič več čokolade, nič več sladkarij - samo še zdrava hrana. Mogoče bi tako uspela kakšen dan, potem pa bi me zopet premamila želja po sladkem. K vsemu temu bom morala dodati še obilo telovadbe, ker moram do konca aprila nabrati dovolj kondicije (sem glasbenica in se pripravljam za tekmovanje). Ker sem še sredi pubertete, bi rada popravila svoj način prehranjevanja in bi bilo to z leti vse težje narediti. Vsaki predlogi, razporeditev obrokov in količin (kaj lahko jem skupaj, kaj ne), so dobrodošli .
Ups... pozabila sem dodati, da zaradi tega trpi tudi moja koža. Že res, da sem bila pred približno 14 dnevi pod hudim pritiskom, ampak so izbruhi mozoljev zagotovo tudi posledica take prehrane .
#2
Posted 05 March 2007 - 10:21 PM
#3
Posted 05 March 2007 - 10:27 PM
ne pretiravat pa ne spreminjat vsega cez noc (telovadba, cist drugi jedilniki) k bo prevelik sok in za telo, in zate. mal se probej po forumu pobrskat, sigurno bos se ksno uporabno stvar najdla .
#4
Posted 06 March 2007 - 01:17 AM
Glede sladkih obrokov - poskusi ovsene kosmiče zmešat s čim bolj tekočim sadnim jogurtom, notri lahko daš suho sadje (marelice, rozine, ...), narežeš še kako jabolko ...
Rezultat je precej sladek obrok, ki je daleč bolj zdrav od čokolade (s čemer mislim sladkobo, sam kakav je dejansko zdrav in je v večji meri prisoten v temnih čokoladah). Za zajtrk je to super mešanica enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Če zjutraj nimaš apetita, pojdi pred zajtrkom vsaj na sprehod, če že ne lahen tek. Če apetit imaš, greš vseeno lahko malo tečt.
#5
Posted 06 March 2007 - 07:30 AM
Sem imela prve 4 dni strašno željo po sledkem, ampak se se takrat napila vode in je bilo bolje. Zdaj pa vedno, ko bi rada sladko, se nalijem z vodo in je rešeno. In sem ugotovila, da vedno, ko sem si zaželela sladko, sem bila v bistvu žejna.
To je kot odvisnost. Samo da nisem videla kakšnih belih mišk med odvajanjem.
Kar se pa tiče tega, da bi jedla samo sladko... Itak, logika. Ljudje smo narejeni tako, da nam najprej v oči padejo grozno kalorične, sladke in slane reči. (ziher kaj iz evolucije ). Ampak če ješ samo zdravo hrano, hitro pogruntaš, da si:
1. imela prej stalno težave s kožo
2. imela težave z želodcem
3. imela težave s težo itd.
Žal pa se volje res ne da downloadat, ampak moraš sama imeti voljo in cilj. Je pa res hudičevo težko nehati jesti sladko, priznam...
#6
Posted 06 March 2007 - 09:41 PM
Ampak če ješ samo zdravo hrano, hitro pogruntaš, da si:
1. imela prej stalno težave s kožo
2. imela težave z želodcem
3. imela težave s težo itd.
Sonchika zakaj?A da pa ješ/začneš jest zdravo hrane sam iz bolšiga odnosa do telesa pa ne?
There are some things I may not know
There are some places, dear Lord, I may not go.
But there's one thing of which I'm sure
My God is real for I can feel him in my soul.
I have found a way to live
in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram
Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram
#7
Posted 06 March 2007 - 09:52 PM
Iti se testirat te ne stane nič. Če jo imaš in ti jo uspe odpravit, pa ti rezulatiti poplačajo tistih par ur čakanja pri zdravniku.
Do not pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one.
Bruce Lee
opera_volgae_malek
#8
Posted 06 March 2007 - 10:05 PM
There are some things I may not know
There are some places, dear Lord, I may not go.
But there's one thing of which I'm sure
My God is real for I can feel him in my soul.
I have found a way to live
in the presence of the Lord Hare Ram, Ram, Ram
Hare Ram, Ram, Ram, Sita Ram, Ram, Ram
#9
Posted 06 March 2007 - 10:18 PM
Članek iz Vive. Nisem še prebrala
Do not pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one.
Bruce Lee
opera_volgae_malek
#10
Posted 07 March 2007 - 07:32 AM
#13
Posted 07 March 2007 - 10:33 AM
Vedno sem odprta za mikrobiološka vprašanja
#14
Posted 07 March 2007 - 10:35 AM
#15
Posted 27 March 2007 - 06:06 PM
Mene pa zanima kaj lahko ješ recimo po treningu,kakšni vadbi??
Jz sem zdj začela mau več gibat..recim rolat pa kolesarit in ko pridm domov čez nekaj časa sem tok lačna..
#16
Posted 27 March 2007 - 11:21 PM
Treba je kdaj tud mal pobrskat po forumu. Samo en tak praktičen nasvet.
The only thing standing between you and your goal
is the bullshit story you keep telling yourself
as to why you can't achieve it.
Jordan Belfort
#17
Posted 27 March 2007 - 11:49 PM
Mene pa nekaj zanima.
A to bi znalo dejansko kaj pomagat, če se v kombinaciji z jemanjem le-tega ne pretegneš od rekreacije?
<p style="text-align:center;"><span style="color:#000000;"><span style="font-family:georgia, serif;"><strong><span style="font-size:12px;">The last day you have on earth, the person you became </span></strong></span></span></p>
<p style="text-align:center;"><span style="color:#000000;"><span style="font-family:georgia, serif;"><strong><span style="font-size:12px;">will meet the person you could have become.”<br>
- </span></strong><span style="font-size:12px;">Anonymous</span></span></span></p>
<p style="text-align:center;"> </p>
<p style="text-align:center;"> </p>
<p style="text-align:center;"> </p>
#18
Posted 28 March 2007 - 08:31 AM
#19
Posted 28 March 2007 - 02:46 PM
Brezveze. :-)
<p style="text-align:center;"><span style="color:#000000;"><span style="font-family:georgia, serif;"><strong><span style="font-size:12px;">The last day you have on earth, the person you became </span></strong></span></span></p>
<p style="text-align:center;"><span style="color:#000000;"><span style="font-family:georgia, serif;"><strong><span style="font-size:12px;">will meet the person you could have become.”<br>
- </span></strong><span style="font-size:12px;">Anonymous</span></span></span></p>
<p style="text-align:center;"> </p>
<p style="text-align:center;"> </p>
<p style="text-align:center;"> </p>
#20
Posted 29 March 2007 - 10:34 AM
Mene pa nekaj zanima.
A to bi znalo dejansko kaj pomagat, če se v kombinaciji z jemanjem le-tega ne pretegneš od rekreacije?
Jst ti rečem samo, škoda denarja za tak pis of šit. Rezultati so minimalni, izdelek pa spet precenjen (kot itak vsa fitness prehrana v lončkih). Popij raje kofe ali zelen čaj pa bo isti učinek. Sploh pa ni nobenih učinkov brez rekreacije. Si lahko predstavljaš, kako zgleda kurjenje maščob pred TV-jem?
Nekoliko bolj učinkovit fat-burner oz. hard core varianta je mislm, da Clen - ampak ima pa ogromno negativnih učinkov in ti ne priporočam.
Ampak vse to je mišljeno pri rekreaciji.
The only thing standing between you and your goal
is the bullshit story you keep telling yourself
as to why you can't achieve it.
Jordan Belfort
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users