29 replies to this topic

[Fiona]

a se je katera že lotila teh ubijalskih treningov? Mislim da je Barbarina nekaj pisala...

Jaz sem začela loudat zdaj tole in že itak vem da bom umrla, ker nimam nič kondicije, ampak NIČ. Pa da vidmo.

[Ana]

Jaz sem delala nekaj časa, ampak mi ni ustrezalo, ker je preveč + psihično mi ne gre skozi. Trening je pač osnovan tako, da delaš trikrat iste vaje in potem zadnja ponovitev je res na vso moč. Jaz pa nisem tak človek, da bi se gnala in potem sem pač delala bolj "kolikor sem lahko" in na koncu treninga nisem bila zadovoljna. Zato sem prej napisala tisto o "psihično". To mi je zbijalo motivacijo.

 

Zdaj vadim raje Jillian in mi bolj ustreza.

[Fiona]

Ja razumem kaj hočeš povedat.

Ma ne vem, jaz rabim eno vsakodnevno vadbo. Vem da imam kar se kardia tiče dolgoročno vzdržljivost, pri moči in unem intenzivnem hitrem kardiu pa čist odpovem. to me še najbolj skrbi. Ampak okej, da vidimo. Tudi prehrana me zelo zanima, kakšna je pri tem workoutu.

[Ana]

Saj pri prehrani mislim da ne moreš neke tople vode odkrivat.

[Barbarina]

Jaz sem delala Insanity, po programu. Fajn je to za pozimi, poleti ne bi tega delala, ker imam še drugih aktivnosti polno in bi blo preveč potem, ker to je res intenzivna vadba. Prehrani pa nisem sledila po tem programu.

[Fiona]

Barbarina, a naj kot začetnica čist prilagodim vaje?

Btw, koliko kcl se pri teh vadbah skuri?

jaz bom pa kar sledila tudi prehrani...Če bom le lahko. Mi je pa jasno da se zna zgodit da bo teža na začetku poskočila.

[Ana]

Fiona sori, ampak ti si malo smešna.

Najprej se pritožuješ kako zelo si suha in kako nimaš nič jošk in kako moreš par kil gor dat (tudi zaradi ginekoloških problemov). Potem napišeš kako si obsedena s številko na tehtnici in če ti pokaže preveč potem nisi zadovoljna.

Zdaj pa hočeš v nek tak ekstremni program, pa zraven še držat ne vem kakšno prehrano. Meni se to za tvoje telo ne zdi primerno. Takšne aktivne treninge potrebujejo tisti ljudje, ki imajo res prekomerno telesno težo, ki morajo zgubit maščobo in tonirati telo. Ti pa six pack že imaš (tako praviš).

 

Raje se gibaj 3x, 4x na teden, delaj kardio, kake vaje za moč in jej lepo uravnoteženo. Pa tudi kozarec vina tu in tam te ne bo ubil, mogoče je čas da si priznaš, da se alkoholu nikoli ne boš popolnoma odpovedala.

[Barbarina]

Fiona, delaj, kolikor lahko. Itak ne boš zmogla vsega na začetku. Pa fuuul je pomembno, da paziš na izvedbo vaj. Predvsem na hrbtenico.

 

Ta vadba v osnovi ni namenjena hujšanju, bolj pridobivanju mišic, sploh če začneš na taki točki, kot si ti. Jaz sem cca. 2 kg takrat pridobila na račun mišic, predvsem na nogah in zadnjici.

 

Ti pa tudi jaz, glede na tvoje ginekološke težave, tega ne bi priporočala. Je preveč intenzivno. Raje kake workoute iz tiste strani, ki sem jo takrat prilepila. Ali pa od Jillian.

[Fiona]

Ana, hvala za tvoje mnenje, ki ga ne potrebujem.

Kako je s poškodbami hrbtenice vem, sem jo že imela, ker nisem pravilno izvajala vaj. Zdaj zaradi pilatesa vem kako je treba držat hrbtenico. In kolena. In rit.

Poleg tega si res želim pošlihtat prehrano, ker so stvari ušle močno izpod kontrole in obrokov sploh nimam, skoz samo neke snacke po katerih sem cel čas lačna teža mi gre pa lih tko gor pa še zdravi niso. Red bi rada to je vse.

[Barbarina]

No moje mnenje je, da probaš in sama vidiš, če ti ugaja ali ne.

[Fiona]

No, jaz sem začela in sem navdušena.

Ne mislim delat vsak dan, pazim da imam najmanj en dan pavze, ker drugače ne vem kaj bi se zgodilo. Danes sem komaj zlezla po stopnicah, meča me bolijo grozljivo.

A je ves čas poudarek na spodnjem delu telesa? Nikoli v lajfu me od česa še niso tako bolele noge in rit.

Pijem magnezij vsak dan, je malo boljše.

Švicnem fino in pazim na utrip, sem pa svetlobna leta od njihovega tempa, jaz delam vse tir ponovitve z enako hitrostjo, pazim da se gibam ko se oni, tudi če samo joggiram.... Konec koncev mi je važno da 40 minut delam nekaj zase. Če bo iz tega kakšen rezultat pa tudi super. Glede na to da nimam nič moči imam občutek, da se bo kljub temu, da sem vadbo prilagodila svojim sposobnostim...poznalo.

Drugače mi kar se utrujenosti tiče ne bi bil problem delat vsak dan, ampak ob takem musklfibru se mi zdi rahlo nemogoče. A kdaj mine? Najbrž ja...

[Barbarina]

Seveda mine, po kakem tednu... samo pol ko pride drugi del, omg, boš vidla

 

Oni, ki so na posnetku, so v bistvu trenerji, tak da je ok, če delaš manj. Ja, je v večji meri poudarek na spodnjem delu, meni so se na nogah mišice ful okrepile, preveč, pa rit mi je fajn zrastla.

[Kinky]

 Ja, je v večji meri poudarek na spodnjem delu, meni so se na nogah mišice ful okrepile, preveč, pa rit mi je fajn zrastla.

 

Evo, to rabim. Trebuh imam super, noge in rit pa ... :/

 

Vprašanje: a je full skakanja pri tej vadbi? Imam namreč alergično sosedo v spodnjem štuku.

[Ana]

Ogromno skakanja... Jaz si tega v bloku delat ne predstavljam, ker je skoraj samo skakanje ves čas.

[Jinadaze]

Meni sploh ni jasno, kako lahko take mazohistične vadbe izvajate v taki vročini. :S

[Anouk]

Ja, se strinjam z Ano glede skakanja.

[Kinky]

OK hvala, torej odpade. Jina, jaz že za jesen planiram, haha. Zdaj je samomor da to izvajaš, sploh brez klime.

[Ana]

Kinky, poskusi Jillian. Meni je ona všeč.

[Kinky]

Hvala, mogoče bom res, nekaj časa nazaj sem sicer že začela, pa potem obupala. Saj drugače precej tečem, ampak zelo rada bi delala še malo na definiciji.

[Fiona]

Kinky, ja res je mal samomor

Jaz sem mokra kot da bi me en z vodo polil, ampak pašeeee...

Sam v sobi kjer delam mam 26 stopinj, tko da ni nč groznega.

 

 Fant pravi da ne sliši, pa jaz delam to vadbo v five fingersih, s teniskami se pa res verjetno ful sliši.

 

No Pure cardio je pa za žile rezat, 20 minut nič pavze...Groza.

Danes mam off pol pa sledi cardio recovery, sam to je pa bolj walk in the park sm vidla.

 

Aja poročam da je muklfibr že skorajda izginil.